Mindful Self-Compassion - MSC

Interconnected

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਖੁਸ਼ੀ, ਅਡੋਲਤਾ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ। MSC ਐਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਦਿਮਾਗੀ ਸਵੈ-ਦਇਆ - ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ MSC ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਾਥੀ ਹੈ।
ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਮਨਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
MSC ਐਪ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ:
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰੋ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ:
ਚੇਤੰਨਤਾ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ:
ਹਮਦਰਦੀ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਓ।
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ:
ਚੰਗੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਆਲਤਾ ਲੱਭੋ।
ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ:
ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਸੈਲਫ-ਕੰਪੈਸਸ਼ਨ (CMSC) ਦੇ ਯੋਗ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਜੋ ਸਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਿੱਚ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਭਿਆਸ:
ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਲਈ ਖੋਜ-ਬੈਕਡ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ:
ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ:
ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਯੋਗ MSC ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਜੀਵਨ ਲਈ ਟੂਲਕਿੱਟ:
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਆਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਲਾਈਵ ਸੈਸ਼ਨ:
ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸੂਝ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਕੋਰਸ:
ਔਨਲਾਈਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਦਾ:
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ, ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ।
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੂਫਾਨਾਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਓ।
ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਅਨੰਦ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਓ।
ਸੁਚੇਤ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਲਾਭ:
ਬਰਨਆਊਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓ:
ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ:
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ:
ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ:
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਨਜੂਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ।
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਓ:
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ:
ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ:
MSC ਐਪ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਈਚਾਰਾ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ:
ਸਮਾਨ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਮਨਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਮਨਮੋਹਕ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Bug fix on "App Showcase Tour"