Practice Self-Compassion

Interconnected

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ: ਖੁਸ਼ੀ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ
ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਦਿਮਾਗੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਥੀ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਿੱਘ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਨਮੋਹਕ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਸੈਲਫ-ਕੰਪੈਸਸ਼ਨ (ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਸੀ.) ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ, ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ, ਜਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਮਾਰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ:

ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦਿਨ: ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ: ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਨੈਕਸ਼ਨ: ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਓ।
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ: ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੈਲਫ-ਕੰਪੇਸ਼ਨ ਐਪ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਸੈਲਫ-ਕੰਪੈਸਸ਼ਨ (CMSC) ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸੰਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੂਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ।
ਲਾਈਵ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੋਰਸ
ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ MSC ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਮਾਹਰ-ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
ਸਹਾਇਕ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਆਨ-ਦ-ਗੋ ਟੂਲਕਿੱਟ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ-ਵਰਕ ਅਭਿਆਸ।
ਆਡੀਓ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਸਾਧਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਐਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੀਂਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਪ ਬੇਮਿਸਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਮਿਲਿਤ ਸਮੱਗਰੀ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ।
ਮੁਹਾਰਤ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਮਸ਼ਹੂਰ MSC ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨ: ਲਾਈਵ ਇਵੈਂਟਸ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਕੋਰਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਲਾਭ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੈ-ਦਇਆ:

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੁਆਰਾ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿਜ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?
ਇਹ ਐਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ:

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ.
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਹਵਾ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਨਿੱਘ, ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੈਲਫ-ਕੰਪੈਸਸ਼ਨ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਇਆਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।