Best Ways To Lose Weight

Frankvis solutions

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਤੱਕ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1-2 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਪੌਂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਕਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਸਮਰਥਿਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਐਪ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ:
 ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
 ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
 ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ-
1. ਸਾਦਗੀ: ਐਪ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਤੇਜ਼ ਲੋਡਿੰਗ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ
3. ਚੰਗਾ ਚਿੱਤਰ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ
4. ਵਿਆਖਿਆ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
5. ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਬੋਲਡ ਰੰਗ ਸਕੀਮਾਂ
6. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ / ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ-
• ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ
• ਭੋਜਨ ਨਾ ਛੱਡੋ
• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
• ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ
• ਵਜ਼ਨ ਮਾਰੋ
• ਓਵਰਬੋਰਡ ਨਾ ਜਾਓ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲਓ
• ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
• ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ
• ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭੋ
• ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ




ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਘੱਟ ਹੀ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਐਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਇਹ ਐਪ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਈਮੇਲ: [e-mail] 'ਤੇ ਬੇਝਿਜਕ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ।