VO2Run – Entraînement VMA

CTDEV

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

🏃‍♂️ VO2Run — ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਕੋਚਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਟੂਲ

VO2Run ਇੱਕ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਲੱਬ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਪਸ਼ਟ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੈਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ, ਇੱਕ ਕਲੱਬ, ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਕੋਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, VO2Run ਤੁਹਾਨੂੰ VMA (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਰੋਬਿਕ ਸਪੀਡ) ਜਾਂ RPE (ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਹਨਤ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ, ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

🏅 ਕਲੱਬ ਮੋਡ
- VO2Run 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
- ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
- ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ

👥 ਕਲੱਬਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੈਂਬਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮੈਂਬਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾਓ
- ਲਾਇਸੈਂਸ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਸਪੱਸ਼ਟ ਐਥਲੀਟ ਸੰਗਠਨ
- ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਛਾਂਟੋ
- ਕੋਚ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ
- ਅਣਉਪਲਬਧਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

🧠 ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈਸ਼ਨ
- VMA (ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਦੂਰੀਆਂ, ਮਿਆਦਾਂ, ਦੁਹਰਾਓ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ
- RPE (ਸਮਝੇ ਗਏ ਯਤਨ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ, ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ, ਰੋਡ ਰਨਿੰਗ, ਜਾਂ ਵਿਭਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ (ਆਸਾਨ, ਟੈਂਪੋ, ਤੀਬਰ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ)
- ਸੈਸ਼ਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਅਨੁਮਾਨ
- ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਸੈਸ਼ਨ

📆 ਕਲੱਬ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੈਲੰਡਰ, ਸਿੱਧਾ ਐਪ ਵਿੱਚ
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਲੱਬ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫਾਰਮੈਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਕੋਲ ਹੈ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਸਲ-ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ
- ਆਪਣੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਰਸਾਓ
- ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਦੇਖੋ
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖੁੰਝਾਓ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਇਵੈਂਟ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

🛠️ ਕੋਚਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੂਲ
- ਪੂਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ (ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ, ਠੰਢਾ-ਡਾਊਨ)
- ਕਲੱਬ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
- ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
- ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ

⚙️ ਆਪਣੇ ਕਲੱਬ ਲਈ VO2Run ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

- ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
- ਵਿਭਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
- ਉਦੇਸ਼ ਡੇਟਾ (VMA) ਜਾਂ ਸਮਝੇ ਗਏ ਮਿਹਨਤ (RPE) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੈਸ਼ਨ
- ਮੁਫ਼ਤ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੇ
- ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੈੱਟਅੱਪ

📈 ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਓ।

➡️ ਹੁਣੇ VO2Run ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਟੂਲ ਦਿਓ।

🏃‍♀️ ਕਲੱਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ (ਜਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ)

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕੋਚ ਨਹੀਂ ਹੈ? VO2Run ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। - ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ
- ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ
- VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਜਾਂ RPE (ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਰ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਗਤੀਆਂ, ਵੰਡ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਪੁਸ਼ਟੀ (ਪੰਚਲਾਈਨ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ
- VO2Run ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

➡️ ਹੁਣੇ VO2Run ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲੋ!