اكلات للرجيم

afrogfx

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਡਾਈਟਿੰਗ ਫੂਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ, ਇਹ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ 17 ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਹਾਰ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ:

1) ਲਸਣ.

ਲਸਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਬੀ 12, ਸੀ, ਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਲਸਣ ਦੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 41 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾੜਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2) ਕੇਲੇ.

ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਟੈਨਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੇਲੇ ਵਿਚ 66 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3) ਪਿਆਜ਼.

ਪਿਆਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4) ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖੰਡ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 27 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

5) ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ).

ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ burningਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹਰੇਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 14 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

6) ਕੀਵੀ.

ਕੀਵੀ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਮੂਤਰ-ਪੇਸ਼ਾਬ ਵੀ ਹੈ.

7) ਅਥਾਰਟੀ.

ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 14 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਲਾਦ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਮੂਤਰਕ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਵੱਡੇ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਵੀ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

8) ਨਿੰਬੂ.

ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਇਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 3.2% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 11 ਕੈਲੋਰੀਜ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

9) ਸੇਬ.

ਡਾਇਟਰ ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੜਾਕੂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਟੈਨਿਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

10) ਅਖਰੋਟ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

11) ਕਣਕ.

ਹਰੇਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਣਕ ਵਿਚ 319 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਅਖਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਹੈ.

12) ਚਿਕਨ.

ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

13) ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ ਸਲਾਦ.

ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਾਚਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 16 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

14) ਸੋਇਆਬੀਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਾਇਟਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

15) ਅੰਡੇ.

ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

16) ਚਾਹ.

ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 0 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ.

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

تم تعديل نظام الاعلانات بحيث لا تؤثر على استخدام التطبيق