Macro Calculator for Weight GL
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ? ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ? ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਮੈਕਰੋ ਕਾਉਂਟਿੰਗ, ਲਚਕਦਾਰ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ IIFYM (ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਵਰਤੋ।
☆ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ
☆ ਵਜ਼ਨ ਕੈਲੋਰੀ/ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗਣਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
☆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ/ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗਣਨਾ
☆ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ/ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗਣਨਾ
☆ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੁਝਾਅ
☆ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
✓ ਮਿਫਲਿਨ-ਸੇਂਟ ਜੀਓਰ ਸਮੀਕਰਨ
✓ ਕੈਚ-ਮੈਕਆਰਡਲ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਹਵਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਆਇਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਸੈਂਕੜੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ / ਮੈਕਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
🔥ਮੁਫ਼ਤ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
☆ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ
☆ ਵਜ਼ਨ ਕੈਲੋਰੀ/ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗਣਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
☆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ/ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗਣਨਾ
☆ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ/ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਗਣਨਾ
☆ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੁਝਾਅ
☆ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
✴️ BMR ਅਨੁਮਾਨ ਫਾਰਮੂਲੇ:
✓ ਮਿਫਲਿਨ-ਸੇਂਟ ਜੀਓਰ ਸਮੀਕਰਨ
✓ ਕੈਚ-ਮੈਕਆਰਡਲ ਫਾਰਮੂਲਾ
📘 Macronutrients (Macro) ਕੀ ਹਨ?
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਹਵਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਆਇਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
🏃 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਸੈਂਕੜੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ / ਮੈਕਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
The app has received a performance boost thanks to its compatibility with the latest operating system.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
AGOCHAR TECH LLP
support@agochar.com
OFFICE 415 DECORA SQUARE
Rajkot, Gujarat 360005
India
+91 70431 01818
