Consejos antiestrés bienestar
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ। ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਦਦ। ਆਡੀਓ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸੁਝਾਅ ਖੋਜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਆਡੀਓ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ, ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੈਅ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜੱਫੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਊਟਲੈਟਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪੱਧਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਐਂਟੀ-ਸਟ੍ਰੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ, ਸਿਰਫ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਆਡੀਓ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ, ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੈਅ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜੱਫੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਊਟਲੈਟਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪੱਧਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਐਂਟੀ-ਸਟ੍ਰੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ, ਸਿਰਫ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Audio guía con consejos para reducir el estrés y la ansiedad
