NS Women Workout & Lose Weight
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਅਸਰਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਐਪ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ! 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਫਿਟ ਚੈਲੇਂਜ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰਤਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੈ ਜਾਵਾਂਗੇ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ, ਬੱਟ, ਲੱਤ, ਬਾਂਹ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ।
⭐️ NS ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ
- 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੀਆਂ ਸਨ, ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਖੋ
- ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੌਇਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
- ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
- ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ
- ਘਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਬਸ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਫੈਟ ਬਰਨ ਵਰਕਆਉਟ
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਫਿਟਨੈਸ
💪 ਔਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ। ਵੂਮੈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ।
🏠 ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਫੂਕਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ। ਕਿਸੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ!
🔥 ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
⚡️ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ
ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
🏃♀️➡️ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਢਿੱਡ, ਪੱਟ, ਬਾਂਹ, ਬੱਟ।
👩💻 ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
🛏 ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈੱਡ ਕਸਰਤ।
☀️ ਵਾਰਮ-ਅਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ।
ਸਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਦੇਖਣਾ ਹੈ। NS ਵੂਮੈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੈ ਜਾਵਾਂਗੇ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ, ਬੱਟ, ਲੱਤ, ਬਾਂਹ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ।
⭐️ NS ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ
- 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੀਆਂ ਸਨ, ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਖੋ
- ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੌਇਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
- ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
- ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ
- ਘਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਨੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਬਸ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਫੈਟ ਬਰਨ ਵਰਕਆਉਟ
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਫਿਟਨੈਸ
💪 ਔਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ। ਵੂਮੈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ।
🏠 ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਫੂਕਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ। ਕਿਸੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ!
🔥 ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
⚡️ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ
ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
🏃♀️➡️ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਢਿੱਡ, ਪੱਟ, ਬਾਂਹ, ਬੱਟ।
👩💻 ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
🛏 ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈੱਡ ਕਸਰਤ।
☀️ ਵਾਰਮ-ਅਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ।
ਸਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਦੇਖਣਾ ਹੈ। NS ਵੂਮੈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Ali Zaeri
Appeksofficial@gmail.com
Västerled 88D
811 50 Sandviken
Sweden
undefined
