NS Perfect Posture Pain relief

Appeks Developer

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।


ਕਸਰਤ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ-ਮੁਕਤ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

⭐️ NS ਸੰਪੂਰਣ ਆਸਣ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਗੋਲ ਮੋਢੇ, ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੰਚਬੈਕ ਸਮੇਤ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਆਸਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮੁਦਰਾ ਅਭਿਆਸ
- 50 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਭਿਆਸ
- ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ
- ਸੰਪੂਰਣ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ
- ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਹਦਾਇਤ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਵੌਇਸ ਗਾਈਡ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
- BMI ਗਣਨਾ
- ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਮੌਜੂਦਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਬਣਾਓ
- ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਲੇਖ

🏠 ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

🧘‍♀️ ਇਸ ਸੰਪੂਰਨ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
- ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਮਾਨ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਗਾ
- ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤ
- ਬੈਕ ਪੇਂਟ ਕਸਰਤ
- ਅਸਰਦਾਰ ਕੱਦ ਕਸਰਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

⚡️ ਇਹਨਾਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਆਸਣ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਕੋਰ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

🏆 ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ
- ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
- ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
- ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਮਾਨ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ
- ਉਚਾਈ ਵਧਾਓ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਆਓ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ। NS ਪਰਫੈਕਟ ਪੋਸਚਰ ਪੇਨ ਰਿਲੀਫ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।