딱 1주일 다이어트 습관 : 요요없는 건강한 다이어트
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
4.9star
16.6 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
"ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ" ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੀਨਤਮ ਫੈਡ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ-ਰੋਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯੋ-ਯੋ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਸੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇਕਸਾਰ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੇਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਤਲੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, "ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ" ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਇੱਕ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਡਾਈਟ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਸੰਸਕਰਣ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ।
"ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ" ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਾਂਗ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ।
1. ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਜਾਣਕਾਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ BMI ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ BMI ਦੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ BMI ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
3. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਕਸਰਤ ਜਾਂਚ
ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ
ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
6. ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਇੰਟਰਫੇਸ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗ੍ਰਾਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)
1. ਕੋਚ ਬਦਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕੋਚ ਆਈਕਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਪਾਸਵਰਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਸਵਰਡ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ।
"ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ" ਨਾਲ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਣ ਦੇਣਗੀਆਂ।
ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੀਨਤਮ ਫੈਡ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ-ਰੋਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯੋ-ਯੋ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਸੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇਕਸਾਰ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੇਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਤਲੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, "ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ" ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਇੱਕ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਡਾਈਟ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਸੰਸਕਰਣ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ।
"ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ" ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਾਂਗ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ।
1. ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਜਾਣਕਾਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ BMI ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ BMI ਦੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ BMI ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
3. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਕਸਰਤ ਜਾਂਚ
ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ
ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
6. ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਇੰਟਰਫੇਸ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗ੍ਰਾਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)
1. ਕੋਚ ਬਦਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕੋਚ ਆਈਕਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਪਾਸਵਰਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਸਵਰਡ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ।
"ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ" ਨਾਲ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਣ ਦੇਣਗੀਆਂ।
ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.9
16.4 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
UI를 정리 했습니다.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
신일재
appsfabrica@gmail.com
우현로 26
102동 207호 (화곡동, 우장산 에스케이 뷰)
강서구, 서울특별시 07690
South Korea
undefined
