Calorie Counter, BMI, BMR, WHR
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫੂਡ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ।
- BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
- BMR ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮੂਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਉੱਥੋਂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ (TDEE), ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ ਜਾਂ ਘਟੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਇਨਪੁਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਘਟੇਗਾ।
- WHR ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਮਰ ਤੋਂ ਕਮਰ ਅਨੁਪਾਤ (WHR) ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਮਾਪੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ।
*** ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧੋ: TDEE ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਪੁੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਉਲਟ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਪੁਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਪੁੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਜੀਆਈ ਸੂਚਕਾਂਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਾਂਗੇ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਛੱਡੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ।
- ਫੂਡ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ।
- BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
- BMR ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮੂਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਉੱਥੋਂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ (TDEE), ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ ਜਾਂ ਘਟੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਇਨਪੁਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਘਟੇਗਾ।
- WHR ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਮਰ ਤੋਂ ਕਮਰ ਅਨੁਪਾਤ (WHR) ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਮਾਪੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ।
*** ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧੋ: TDEE ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਪੁੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਉਲਟ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਪੁਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਪੁੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਜੀਆਈ ਸੂਚਕਾਂਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਾਂਗੇ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਛੱਡੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- Fixed bugs
