BATISTA’S METHOD
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
50+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ! ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਨਵੇਂ ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ! ਪੂਰਵ-ਵਰਕਆਉਟ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ! ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਡਰ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਬਸ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ / ਚਰਬੀ, ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ "ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ" ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਦਮੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਰਣਨੀਤਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡ ਮੈਗਨਿਟਿਊਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਰਾਜ਼, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਤ ਦਾਇਰਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਤੋਂ, ਇੱਥੇ, ਕਈਆਂ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ, ਇਹ ਰਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ; ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ; ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਜੀਵ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੇ!
ਚਮਤਕਾਰੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ 8 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ!
ਦੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪਲ:
1- ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹੀ "ਕੋਮਲ ਸਿਖਲਾਈ" ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ!
2- ਹਰੇਕ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ!
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਔਨਲਾਈਨ ਐਪ ਦੇ ਲਾਂਚ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ!
ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਪਕਰਣ:
1 ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਬਲ;
ਓਲੰਪਿਕ ਪਾਈਲੇਟਸ (ਵਜ਼ਨ);
1 ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ;
1 ਬੈਂਚ;
1 ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ;
ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ.
ਅਭਿਆਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
ਪਾਵਰ ਕਲੀਨ;
ਸਕੁਐਟ;
ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ;
ਡੈੱਡਲਿਫਟ;
ਪੁਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ;
ਚਿਨਅੱਪਸ;
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਅਭਿਆਸ।
ਯੋਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਤਾਕਤ; ਪਾਵਰ ਬਿਲਡਿੰਗ; ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ; ਸੁਹਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ
- ਅੱਠ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਈਕਲ,
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਸਮੇਤ; ਹਰ ਦਿਨ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਕੀ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ, ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਖਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵਜ਼ਨ ਵਰਤੋਗੇ!
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਵਜ਼ਨ ਵਰਤੋਗੇ! ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ "ਜਾਦੂ" ਪਿਆ ਹੈ! ਬਾਕੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਹਰ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ!
- 6 ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਢੰਗ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਯੋਜਨਾ ਖਰੀਦੋ
- ਸਾਡੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਕਤ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 6 ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ
- ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ
- 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਾਂਗੇ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਸੈਸ਼ਨ ਚਲਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ 6 ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿਓ।
- APP ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੈਸ਼ਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਸੰਖਿਆ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਜ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਹ ਚੁਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਚ ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਬੇਦਾਅਵਾ:
ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ / ਚਰਬੀ, ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ "ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ" ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਦਮੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਰਣਨੀਤਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡ ਮੈਗਨਿਟਿਊਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਰਾਜ਼, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਤ ਦਾਇਰਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਤੋਂ, ਇੱਥੇ, ਕਈਆਂ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ, ਇਹ ਰਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ; ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ; ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਜੀਵ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੇ!
ਚਮਤਕਾਰੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ 8 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ!
ਦੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪਲ:
1- ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹੀ "ਕੋਮਲ ਸਿਖਲਾਈ" ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ!
2- ਹਰੇਕ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ!
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਔਨਲਾਈਨ ਐਪ ਦੇ ਲਾਂਚ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ!
ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਪਕਰਣ:
1 ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਬਲ;
ਓਲੰਪਿਕ ਪਾਈਲੇਟਸ (ਵਜ਼ਨ);
1 ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ;
1 ਬੈਂਚ;
1 ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ;
ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ.
ਅਭਿਆਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
ਪਾਵਰ ਕਲੀਨ;
ਸਕੁਐਟ;
ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ;
ਡੈੱਡਲਿਫਟ;
ਪੁਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ;
ਚਿਨਅੱਪਸ;
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਅਭਿਆਸ।
ਯੋਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਤਾਕਤ; ਪਾਵਰ ਬਿਲਡਿੰਗ; ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ; ਸੁਹਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ
- ਅੱਠ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਈਕਲ,
- ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਸਮੇਤ; ਹਰ ਦਿਨ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਕੀ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ, ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਖਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵਜ਼ਨ ਵਰਤੋਗੇ!
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਵਜ਼ਨ ਵਰਤੋਗੇ! ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ "ਜਾਦੂ" ਪਿਆ ਹੈ! ਬਾਕੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਹਰ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ!
- 6 ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਢੰਗ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਯੋਜਨਾ ਖਰੀਦੋ
- ਸਾਡੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਕਤ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 6 ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ
- ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ
- 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਾਂਗੇ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਸੈਸ਼ਨ ਚਲਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ 6 ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿਓ।
- APP ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੈਸ਼ਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਸੰਖਿਆ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਜ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਹ ਚੁਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਚ ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਬੇਦਾਅਵਾ:
ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਤੱਕ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
- ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 6 ਹੋਰ
- ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Performance enhancements and bug fixes
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
