CHAPTER45: Daily Wellness
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
0+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ। ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਮ।
ਅਧਿਆਇ 45 ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ ਹੈ ਜੋ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਦੇ।
ਅੱਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿੰਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਹਰਕਤ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਰਕਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ।
ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਊਰਜਾ, ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਆਦਤ, ਸੱਤ ਦਿਨ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੜ੍ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹਰਕਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਛੋਟਾ, ਵਿਹਾਰਕ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਵਿਸ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ, ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ
ਕਿਸੇ ਜਰਨਲ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰਵਰਾਂ 'ਤੇ ਅਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਕਰਾਸ-ਡਿਵਾਈਸ ਸਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਪ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਅਣਇੰਸਟੌਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਲੀਅਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਧਿਆਇ 45 ਪਲੱਸ
ਮੂਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਜਰਨਲ ਐਕਸੈਸ, ਸੱਤ-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਅਤੇ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਪਲੱਸ 30- ਅਤੇ 90-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੂਝ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ 14-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਰੀਸੈਟ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀਆਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ ਅਤੇ Google Play ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੁੱਲ ਕੀਮਤ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਬਹਾਲੀ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਰਨਲ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।
ਚਾਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਕੋਰੀਆਈ, ਸਰਲੀਕ੍ਰਿਤ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚੀਨੀ ਚੁਣੋ।
ਅਧਿਆਇ 45 ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।
ਸਹਾਇਤਾ: codyssey100@gmail.com
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
ਨਿਯਮ: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
ਅਧਿਆਇ 45 ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ ਹੈ ਜੋ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਦੇ।
ਅੱਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿੰਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਹਰਕਤ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਰਕਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ।
ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਊਰਜਾ, ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਆਦਤ, ਸੱਤ ਦਿਨ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੜ੍ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹਰਕਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਛੋਟਾ, ਵਿਹਾਰਕ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਵਿਸ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ, ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ
ਕਿਸੇ ਜਰਨਲ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰਵਰਾਂ 'ਤੇ ਅਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਕਰਾਸ-ਡਿਵਾਈਸ ਸਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਪ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਅਣਇੰਸਟੌਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਲੀਅਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਧਿਆਇ 45 ਪਲੱਸ
ਮੂਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਜਰਨਲ ਐਕਸੈਸ, ਸੱਤ-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਅਤੇ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਪਲੱਸ 30- ਅਤੇ 90-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੂਝ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ 14-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਰੀਸੈਟ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀਆਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ ਅਤੇ Google Play ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੁੱਲ ਕੀਮਤ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਬਹਾਲੀ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਰਨਲ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।
ਚਾਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਕੋਰੀਆਈ, ਸਰਲੀਕ੍ਰਿਤ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚੀਨੀ ਚੁਣੋ।
ਅਧਿਆਇ 45 ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।
ਸਹਾਇਤਾ: codyssey100@gmail.com
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
ਨਿਯਮ: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ, ਮੂਡ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
- ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਟਿਕਾਣਾ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
- ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Our first chapter: daily actions, private check-ins, seven-day experiments, four languages and optional Plus.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
김혁진
landwhale@kakao.com
전포대로 157-1,
2003호 (전포동, 펠리체)
부산진구, 부산광역시 47298
South Korea
