OpenHIIT

1ย เจนเจœเจผเจพเจฐ+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
เจนเจฐเฉ‡เจ• เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

OpenHIIT, เจฌเจนเฉเจฎเฉเจ–เฉ€ เจ“เจชเจจ-เจธเฉ‹เจฐเจธ เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจŸเจพเจˆเจฎเจฐ เจเจช เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจฆเฉ‡ เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ“เฅค OpenHIIT เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจ—เจคเฉ€เจตเจฟเจงเฉ€เจ†เจ‚ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ, เจœเจฟเจธ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‰เฉฑเจš-เจคเฉ€เจฌเจฐเจคเจพ เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ (HIIT) เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเฉˆ, เจชเจฐ เจ‡เจธ เจคเฉฑเจ• เจธเฉ€เจฎเจฟเจค เจจเจนเฉ€เจ‚ เจนเฉˆเฅค

OpenHIIT เจ‡เจธเจผเจคเจฟเจนเจพเจฐเจพเจ‚ เจคเฉ‹เจ‚ เจฎเฉเจ•เจค เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจเจช-เจตเจฟเฉฑเจš เจ–เจฐเฉ€เจฆเจฆเจพเจฐเฉ€ เจœเจพเจ‚ เจชเฉเจฐเฉ€เจฎเฉ€เจ…เจฎ เจธเฉฐเจธเจ•เจฐเจฃเจพเจ‚ เจคเฉ‹เจ‚ เจฌเจฟเจจเจพเจ‚ เจ…เจจเฉเจญเจต เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจตเจšเจจเจฌเฉฑเจง เจนเฉˆเฅค

โฑ๏ธ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจธเจฎเจพเจ‚:
เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€เจ†เจ‚ เจคเจฐเจœเฉ€เจนเจพเจ‚ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเฉˆเฉฑเจŸ เจ•เจฐเฉ‹, เจญเจพเจตเฉ‡เจ‚ เจ‡เจน เจซเฉ‹เจ•เจธ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ, เจตเจฐเจ• เจธเจชเฉเจฐเจฟเฉฐเจŸเจธ, เจœเจพเจ‚ เจ…เจงเจฟเจเจจ เจธเฉˆเจธเจผเจจเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจนเฉ‹เจตเฉ‡เฅค OpenHIIT เจจเฉ‚เฉฐ เจ†เจชเจฃเฉ€เจ†เจ‚ เจฒเฉ‹เฉœเจพเจ‚ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจขเจพเจฒเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเจพ เจตเฉฑเจง เจคเฉ‹เจ‚ เจตเฉฑเจง เจฒเจพเจญ เจ‰เจ เจพเจ“เฅค

โณ เจธเจนเฉ€ เจธเจฎเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจชเจญเฉ‹เจ—เจคเจพ-เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจจเจฟเจฏเฉฐเจคเจฐเจฃ:
เจธเจนเฉ€ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ…เจจเฉเจญเจตเฉ€ เจจเจฟเจฏเฉฐเจคเจฐเจฃ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจธเจนเจฟเจœ เจธเฉˆเจธเจผเจจเจพเจ‚ เจฆเจพ เจ…เจจเฉฐเจฆ เจฒเจ“เฅค OpenHIIT เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจผเฉเฉฑเจงเจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจฏเจ•เฉ€เจจเฉ€ เจฌเจฃเจพเจ‰เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจœเจฟเจธ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเจฟเจจเจพเจ‚ เจ•เจฟเจธเฉ‡ เจฐเฉเจ•เจพเจตเจŸ เจฆเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ€เจ†เจ‚ เจ—เจคเฉ€เจตเจฟเจงเฉ€เจ†เจ‚ 'เจคเฉ‡ เจงเจฟเจ†เจจ เจ•เฉ‡เจ‚เจฆเจฐเจฟเจค เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค เจธเจฎเจ•เจพเจฒเฉ€ เจฐเจนเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ•เจพเจฐเจœเจพเจ‚ เจฆเฉŒเจฐเจพเจจ เจ‡เฉฑเจ• เจธเจฅเจฟเจฐ เจ—เจคเฉ€ เจฌเจฃเจพเจˆ เจฐเฉฑเจ–เฉ‹เฅค

๐Ÿ”Š เจ†เจกเฉ€เจŸเฉ‹เจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฟเจœเจผเฉ‚เจ…เจฒ เจ…เจฒเจฐเจŸ:
เจธเจชเจธเจผเจŸ เจ†เจกเฉ€เจ“ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฟเจœเจผเฉ‚เจ…เจฒ เจ…เจฒเจฐเจŸ เจจเจพเจฒ เจธเฉ‚เจšเจฟเจค เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเฉ‡เจฐเจฟเจค เจฐเจนเฉ‹เฅค OpenHIIT เจธเจฟเจ—เจจเจฒ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉ‚เจšเจ• เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ, เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจคเจฌเจฆเฉ€เจฒเฉ€เจ†เจ‚ เจคเฉ‹เจ‚ เจธเฉเจšเฉ‡เจค เจฐเฉฑเจ–เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจฌเจฟเจจเจพเจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจกเจฟเจตเจพเจˆเจธ 'เจคเฉ‡ เจฒเจ—เจพเจคเจพเจฐ เจจเจœเจผเจฐ เจฎเจพเจฐเจจ เจฆเฉ€ เจฒเฉ‹เฉœ เจนเฉˆเฅค เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ—เจคเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจœเจพเจฐเฉ€ เจฐเฉฑเจ–เฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจŸเจฐเฉˆเจ• 'เจคเฉ‡ เจฐเจนเฉ‹เฅค

๐ŸŒ เจ“เจชเจจ เจธเฉ‹เจฐเจธ เจธเจนเจฟเจฏเฉ‹เจ—:
เจธเจนเจฟเจฏเฉ‹เจ—เฉ€ เจญเจพเจตเจจเจพ เจจเจพเจฒ เจœเฉเฉœเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ OpenHIIT เจ“เจชเจจ-เจธเฉ‹เจฐเจธ เจญเจพเจˆเจšเจพเจฐเฉ‡ เจฆเจพ เจนเจฟเฉฑเจธเจพ เจฌเจฃเฉ‹เฅค เจเจช เจฆเฉ‡ เจตเจฟเจ•เจพเจธ เจตเจฟเฉฑเจš เจฏเฉ‹เจ—เจฆเจพเจจ เจชเจพเจ“, เจธเฉเจงเจพเจฐเจพเจ‚ เจฆเจพ เจธเฉเจเจพเจ… เจฆเจฟเจ“, เจ…เจคเฉ‡ เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจชเจฟเจ›เฉ‹เจ•เฉœ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจ‰เจชเจญเฉ‹เจ—เจคเจพเจตเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจตเจฟเจšเจพเจฐ เจธเจพเจ‚เจเฉ‡ เจ•เจฐเฉ‹เฅค เจ‡เจ•เฉฑเจ เฉ‡ เจฎเจฟเจฒ เจ•เฉ‡, เจ…เจธเฉ€เจ‚ เจตเจฟเจญเจฟเฉฐเจจ เจ—เจคเฉ€เจตเจฟเจงเฉ€เจ†เจ‚ เจฒเจˆ เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจŸเจพเจˆเจฎเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจตเจฟเจ•เจพเจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจฐเฉ‚เจช เจฆเฉ‡ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจพเจ‚เฅค

เจ‡เฉฑเจ• เจ“เจชเจจ-เจธเฉ‹เจฐเจธ เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจŸเจพเจˆเจฎเจฐ เจฆเฉ€ เจฒเจšเจ•เจคเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉเจธเจผเจฒเจคเจพ เจฆเจพ เจ…เจจเฉเจญเจต เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจนเฉเจฃเฉ‡ OpenHIIT เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก เจ•เจฐเฉ‹เฅค เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเฉˆเจธเจผเจจเจพเจ‚ เจฆเจพ เจšเจพเจฐเจœ เจฒเจ“, เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ‰เจคเจชเจพเจฆเจ•เจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ“, เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจœเฉ€เจตเจจ เจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจชเจนเจฟเจฒเฉ‚เจ†เจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš OpenHIIT เจฆเฉ€ เจชเฉ‚เจฐเฉ€ เจธเฉฐเจญเจพเจตเจจเจพ เจฆเฉ€ เจชเฉœเจšเฉ‹เจฒ เจ•เจฐเฉ‹เฅค

เจจเฉ‹เจŸ: เจ“เจชเจจ HIIT เจ‡เฉฑเจ• เจชเฉเจฐเฉ‹เจœเฉˆเจ•เจŸ เจนเฉˆ เจœเจฟเจธ เจฆเฉ€ เจ…เจ—เจตเจพเจˆ เจ‡เฉฑเจ• เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€ เจฆเฉเจ†เจฐเจพ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจœเจพเจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจœเจฟเจธ เจตเจฟเฉฑเจš เจ•เจฎเจฟเจŠเจจเจฟเจŸเฉ€ เจฆเฉ‡ เจฏเฉ‹เจ—เจฆเจพเจจ เจนเจจเฅค เจชเจฒเฉ‡เจŸเจซเจพเจฐเจฎ เจจเฉ€เจคเฉ€เจ†เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ—เฉเจฃเจตเฉฑเจคเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เจ•เจธเจพเจฐเจคเจพ เจฒเจˆ เจตเจšเจจเจฌเฉฑเจง, OpenHIIT เจฌเฉŒเจงเจฟเจ• เจธเฉฐเจชเจคเฉ€ เจ…เจงเจฟเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจฆเจพ เจธเจจเจฎเจพเจจ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค

เจ•เฉ€เจตเจฐเจกเจธ: เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจŸเจพเจˆเจฎเจฐ, เจ‰เจคเจชเจพเจฆเจ•เจคเจพ เจเจช, เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ, เจธเจฎเจพเจ‚ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจจ, เจ“เจชเจจ เจธเฉ‹เจฐเจธ, เจธเจนเจฟเจฏเฉ‹เจ—เฉ€ เจตเจฟเจ•เจพเจธ, เจคเจฐเฉฑเจ•เฉ€ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฟเฉฐเจ—, เจ†เจกเฉ€เจ“ เจšเฉ‡เจคเจพเจตเจจเฉ€เจ†เจ‚, เจตเจฟเจœเจผเฉ‚เจ…เจฒ เจ…เจฒเจฐเจŸ, เจชเฉ‹เจฎเฉ‹เจกเฉ‹เจฐเฉ‹
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
7 เจซเจผเจฐ 2026

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ†
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹

เจจเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ€ เจนเฉˆ

- Removed seconds unit from restarts field.

เจเจช เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ

เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจฌเจพเจฐเฉ‡
Abigail Anne Mabe
mabe.abby.a@gmail.com
United States