케톤 - 간헐적 단식 타이머 · 다이어트 체중 기록
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
🌿 ਅੱਜ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
⏱️ ਕੇਟੋਨ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ—ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
🕐 ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ
ਆਪਣਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 16:8, 18:6, ਜਾਂ OMAD, ਅਤੇ ਬਸ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਅਤੇ ਆਟੋਫੈਜੀ ਤੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਟਾਈਮਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
📸 ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸੂਝ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾਕਰਨ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ ਸਮੇਂ, ਪਹੁੰਚੇ ਗਏ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਟ੍ਰੀਕ ਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਸਟੇਜ ਜਰਨੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਦੋ ਸ਼ੈਲੀਆਂ - ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਕਾਰਡ - ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
📓 ਇੱਕ ਪੰਨਾ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ
· ਭਾਰ — ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਿਟਾਓ
· ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ — ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀਤਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ
· ਨੀਂਦ — ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
· ਮੂਡ — ਇਮੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
· ਨੋਟਸ — ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਵੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਵੱਖਰੇ ਐਪਸ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
ਅੱਜ ਦੀ ਡਾਇਰੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਸਮਾਰਟ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
🤝 ਇਕੱਠੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ
ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲਾਈਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੇਖੋ।
ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। · ਲਾਈਵ ਬੈਨਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਰਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
· ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਛੋਟੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
· "ਇੱਕੋ ਪੜਾਅ" ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
· ਬਾਹਰੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਅਸਲੀ ਨਾਮ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਪਨਾਮ ਅਤੇ ਅਵਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋ
🏆 ਮੇਰੀ ਵਰਤ ਯਾਤਰਾ, ਸਭ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ
"ਹੋਰ" ਟੈਬ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੱਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੰਚਤ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਵਰਤ, ਅਤੇ 5-ਪੜਾਅ ਵਾਲੇ ਬੈਜਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
· ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ ਬੈਜ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ → ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ → ਕੀਟੋਸਿਸ → ਆਟੋਫੈਜੀ → ਪੁਨਰਜਨਮ
· ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ
· ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਵਤਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
📊 ਇਨਸਾਈਟਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖੋ
· ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰੁਝਾਨ — 7 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ, ਵਰਤ, ਮੂਡ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ
· ਨਿਰੰਤਰ ਟਰੈਕਿੰਗ — ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ, ਭਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ, ਮੂਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
· ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਖੇਪ — ਮਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਵੇਖੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਹੜਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ — ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
🔥 ਇੱਕ ਆਦਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਬਦਲਦੀ ਹੈ
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਭਾਰ, ਮੂਡ, ਨੀਂਦ, ਡਾਇਰੀ — 5 ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਲੜੀ ਵੱਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
🎨 8 ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਥੀਮ
ਬਰਫ਼, ਗੁਲਾਬ, ਆੜੂ, ਲਵੈਂਡਰ, ਅਸਮਾਨ, ਪੁਦੀਨਾ, ਸਮੁੰਦਰ, ਜੰਗਲ
— ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਰੰਗ ਸਜਾਓ।
✨ ਕੇਟੋਨ ਕਿਉਂ ਖਾਸ ਹੈ
• ਵਰਤ + ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੌਗ + ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਗਿਆਤ ਭਾਈਚਾਰਾ
• ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ
• ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
• ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਏਕੀਕਰਨ ਨਹੀਂ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕੋ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਾਥੀ ਯਾਤਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
❓ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਸ. ਕੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?
ਉ. ਹਾਂ! ਪਾਣੀ, ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ। ਕੇਟੋਨ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਉ. 16:8 ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਉ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 8-ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਕੇਟੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ।
ਉ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂ?
ਉ. ਤੁਸੀਂ ਇਨਸਾਈਟਸ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰੁਝਾਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉ. ਕੀ ਐਪ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਹੈ?
ਉ. ਸਾਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਾਹਕੀ ਜਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਉ. ਕੀ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਉ. ਹਾਂ, "ਇਕੱਠੇ" ਟੈਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਿਆਤ ਉਪਨਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਾਈਵ ਬੈਨਰ ਰਾਹੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਅਸਲੀ ਨਾਵਾਂ ਦੇ ਖੁਲਾਸੇ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਏਕੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
⏱️ ਕੇਟੋਨ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ—ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
🕐 ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ
ਆਪਣਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 16:8, 18:6, ਜਾਂ OMAD, ਅਤੇ ਬਸ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੀਟੋਸਿਸ ਅਤੇ ਆਟੋਫੈਜੀ ਤੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਟਾਈਮਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
📸 ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸੂਝ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾਕਰਨ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ ਸਮੇਂ, ਪਹੁੰਚੇ ਗਏ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਟ੍ਰੀਕ ਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਸਟੇਜ ਜਰਨੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਦੋ ਸ਼ੈਲੀਆਂ - ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਕਾਰਡ - ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
📓 ਇੱਕ ਪੰਨਾ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ
· ਭਾਰ — ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਿਟਾਓ
· ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ — ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀਤਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ
· ਨੀਂਦ — ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
· ਮੂਡ — ਇਮੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
· ਨੋਟਸ — ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਵੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਵੱਖਰੇ ਐਪਸ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
ਅੱਜ ਦੀ ਡਾਇਰੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਸਮਾਰਟ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
🤝 ਇਕੱਠੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ
ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲਾਈਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੇਖੋ।
ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। · ਲਾਈਵ ਬੈਨਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਰਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
· ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਛੋਟੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
· "ਇੱਕੋ ਪੜਾਅ" ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
· ਬਾਹਰੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਅਸਲੀ ਨਾਮ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਪਨਾਮ ਅਤੇ ਅਵਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋ
🏆 ਮੇਰੀ ਵਰਤ ਯਾਤਰਾ, ਸਭ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ
"ਹੋਰ" ਟੈਬ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੱਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੰਚਤ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਵਰਤ, ਅਤੇ 5-ਪੜਾਅ ਵਾਲੇ ਬੈਜਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
· ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ ਬੈਜ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ → ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ → ਕੀਟੋਸਿਸ → ਆਟੋਫੈਜੀ → ਪੁਨਰਜਨਮ
· ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ
· ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਵਤਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
📊 ਇਨਸਾਈਟਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖੋ
· ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰੁਝਾਨ — 7 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ, ਵਰਤ, ਮੂਡ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ
· ਨਿਰੰਤਰ ਟਰੈਕਿੰਗ — ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ, ਭਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ, ਮੂਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
· ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਖੇਪ — ਮਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਵੇਖੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਹੜਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ — ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
🔥 ਇੱਕ ਆਦਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਬਦਲਦੀ ਹੈ
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਭਾਰ, ਮੂਡ, ਨੀਂਦ, ਡਾਇਰੀ — 5 ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਲੜੀ ਵੱਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
🎨 8 ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਥੀਮ
ਬਰਫ਼, ਗੁਲਾਬ, ਆੜੂ, ਲਵੈਂਡਰ, ਅਸਮਾਨ, ਪੁਦੀਨਾ, ਸਮੁੰਦਰ, ਜੰਗਲ
— ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਰੰਗ ਸਜਾਓ।
✨ ਕੇਟੋਨ ਕਿਉਂ ਖਾਸ ਹੈ
• ਵਰਤ + ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੌਗ + ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਗਿਆਤ ਭਾਈਚਾਰਾ
• ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ
• ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
• ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਏਕੀਕਰਨ ਨਹੀਂ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕੋ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਾਥੀ ਯਾਤਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
❓ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਸ. ਕੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?
ਉ. ਹਾਂ! ਪਾਣੀ, ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ। ਕੇਟੋਨ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਉ. 16:8 ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਉ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 8-ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਕੇਟੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ।
ਉ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂ?
ਉ. ਤੁਸੀਂ ਇਨਸਾਈਟਸ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰੁਝਾਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉ. ਕੀ ਐਪ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਹੈ?
ਉ. ਸਾਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਾਹਕੀ ਜਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਉ. ਕੀ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਉ. ਹਾਂ, "ਇਕੱਠੇ" ਟੈਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਿਆਤ ਉਪਨਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਾਈਵ ਬੈਨਰ ਰਾਹੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਅਸਲੀ ਨਾਵਾਂ ਦੇ ਖੁਲਾਸੇ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਏਕੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
워블리로켓
jjungmin@gmail.com
동남구 고재1길 3, 가동 202호(원성동, 진우빌라)
천안시, 충청남도 31187
South Korea
+82 10-4411-3903
