The Commitment App
1+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਐਪ - ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ
ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਜਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘੱਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਐਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ:
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕੀਤੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੀਤਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚੇ: ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਜੋ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ? ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣਾ? ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ।
ਮਾਤਰਾ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹਨਾ? ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਿਣੋ ਜਿਸਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਿਆਦ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ? ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ? ਉਹਨਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੜੀਆਂ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ: ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮੀਲ ਪੱਥਰ: 7 ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਲਿਆ ਹੈ। 30 ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਗਤੀ ਬਣਾਈ ਹੈ। 90 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ। 180 ਦਿਨ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ। 365 ਦਿਨ? ਇਹ ਮਹਾਨ ਹੈ। ਹਰ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਕਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ।
ਕੈਲੰਡਰ ਇਤਿਹਾਸ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ। ਕੈਲੰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਗਏ ਨੋਟਸ ਦੇਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ।
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਡੇਜ਼: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਰਵਬਾਲ ਸੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫ੍ਰੀਜ਼ ਡੇਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੋਟਸ: ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤਾਕਤ ਦਿੱਤੀ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ? ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸਰਵਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨਿੱਜੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਐਪ ਨੂੰ ਅਣਇੰਸਟੌਲ ਕਰਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਟਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪਰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ? ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਖੁੰਝ ਗਿਆ? ਇਸਨੂੰ ਪਿਛਾਖੜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ 24-ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਪ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ।
ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਲੇਖਬੱਧ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
ਇਹ ਐਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੜਾਈਆਂ ਲੜ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਉਣਾ ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਜਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘੱਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਐਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ:
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕੀਤੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੀਤਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਟਰੈਕਿੰਗ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚੇ: ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਜੋ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ? ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣਾ? ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ।
ਮਾਤਰਾ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹਨਾ? ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਿਣੋ ਜਿਸਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਿਆਦ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ? ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ? ਉਹਨਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੜੀਆਂ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ: ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮੀਲ ਪੱਥਰ: 7 ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਲਿਆ ਹੈ। 30 ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਗਤੀ ਬਣਾਈ ਹੈ। 90 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ। 180 ਦਿਨ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ। 365 ਦਿਨ? ਇਹ ਮਹਾਨ ਹੈ। ਹਰ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਕਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ।
ਕੈਲੰਡਰ ਇਤਿਹਾਸ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ। ਕੈਲੰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਗਏ ਨੋਟਸ ਦੇਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ।
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਡੇਜ਼: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਰਵਬਾਲ ਸੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫ੍ਰੀਜ਼ ਡੇਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੋਟਸ: ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤਾਕਤ ਦਿੱਤੀ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ? ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸਰਵਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨਿੱਜੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਐਪ ਨੂੰ ਅਣਇੰਸਟੌਲ ਕਰਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਟਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪਰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ? ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।
ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਖੁੰਝ ਗਿਆ? ਇਸਨੂੰ ਪਿਛਾਖੜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ 24-ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਪ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ।
ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਲੇਖਬੱਧ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
ਇਹ ਐਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੜਾਈਆਂ ਲੜ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਉਣਾ ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Fixed Loading screen
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Barbu Cristian-Laurentiu
crisss0211@gmail.com
Constantin Hurmuzache 7
900257 Constanta
Romania
