FBI Workout with Stew Smith

David Norcott

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਸਟੂ ਸਮਿਥ ਨਾਲ ਐਫਬੀਆਈ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਫਬੀਆਈ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਐਫਬੀਆਈ, ਰਾਜ ਪੁਲਿਸ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਫਬੀਆਈ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਟੂ ਸਮਿਥ: ਸਾਬਕਾ ਨੇਵੀ ਸੀਲ, ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ (CSCS) ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਕਈ FBI ਅਕੈਡਮੀ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ (ਹੁਣ FBI ਅਕੈਡਮੀ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਉੱਚ-ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ PFT ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ; ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦਿਖਾਏਗਾ।

ਐਫਬੀਆਈ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• 7-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕੈਡਮੀ ਲਈ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ
• ਸਕੋਰਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਟੈਸਟ ਪੂਰਾ
• ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ
• ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 35 ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ 13 ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ
• ਤੁਹਾਡੇ PFT ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ-ਪ੍ਰੀਪ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼
• ਅਧਿਕਾਰਤ FBI ਸਕੋਰਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ PFT ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
• ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੀਲ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੋਂ 2:00 ਸ਼ੇਵਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਟੂ ਦੀ FBI ਫਿਟਨੈਸ ਈਬੁਕ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ $16.95) ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ $40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼!

ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਐਫਬੀਆਈ ਪੀਟੀ ਟੈਸਟ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼ ਅਤੇ ਕੂਪਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਐਰੋਬਿਕ ਰਿਸਰਚ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼ ਫਾਰ ਲਾਅ ਇਨਫੋਰਸਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਹਨ:
- ਬੈਠਣਾ
- 300 ਮੀਟਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ
- ਪੁਸ਼ਅਪਸ
- 1.5 ਮੀਲ ਦੌੜ
- ਪੁੱਲਅਪਸ

ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਰਾਜ ਦੀਆਂ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਏਜੰਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਲਾਅ ਇਨਫੋਰਸਮੈਂਟ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਟੈਸਟਾਂ (ਵਰਟੀਕਲ ਜੰਪ, ਪੁਸ਼ਅਪਸ, ਸਿਟਅੱਪਸ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, 300 ਮੀਟਰ ਰਨ, 1.5 ਮੀਲ ਰਨ) ਲਈ ਕੂਪਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਸਟੈਂਡਰਡਸ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ:

ਅਰੀਜ਼ੋਨਾ, ਕੋਲੋਰਾਡੋ, ਜਾਰਜੀਆ, ਇਡਾਹੋ, ਇੰਡੀਆਨਾ, ਮਿਨੇਸੋਟਾ, ਨਿਊ ਹੈਂਪਸ਼ਾਇਰ, ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ, ਓਕਲਾਹੋਮਾ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ, ਰ੍ਹੋਡ ਆਈਲੈਂਡ, ਦੱਖਣੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ, ਵਰਮੋਂਟ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਐਪ ਦਾ FBI ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਏਜੰਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।


PFT ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ FBI ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਹੈ?
* ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। *

* ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ PFT 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ। ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਭਿਆਸ ਟੈਸਟ ਲਓ, ਆਪਣਾ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਤਰ ਲੱਭੋ। *

* 35 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ 13 ਵਾਰਮਅੱਪ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਰੂਪ ਸਿੱਖੋ। *

* ਵਿਲੱਖਣ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਖੋ ਜਿੱਥੇ ਸਟੂ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਨੁਕਤਿਆਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ PFT 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੀਆਂ। *


***************
ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ:
"2006 ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ 29 ਸਾਲ ਦਾ ਸੀ, 5'8", 260 lbs, ਅਤੇ ਸਟੇਟ ਪੁਲਿਸ PFT ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸੀ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਐਫਬੀਆਈ ਅਕੈਡਮੀ / ਪੀਐਫਟੀ ਪ੍ਰੈਪ ਵਰਕਆਉਟ ਖਰੀਦਿਆ ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫਰਵਰੀ 2007 ਵਿੱਚ ਸਟੇਟ ਪੁਲਿਸ ਲਈ ਅਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਉੱਤਮ ਅੰਕ ਮਿਲੇ, ਅਤੇ 1.5 ਮੀਲ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ 31 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ 185 ਪੌਂਡ ਵਿੱਚ ਅਕੈਡਮੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਅਕੈਡਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਧੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।"
***************

ਸਟੂ ਸਮਿਥ ਬਾਰੇ:

ਸਟੂ ਸਮਿਥ ਯੂ.ਐਸ. ਨੇਵਲ ਅਕੈਡਮੀ ਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਲੈਫਟੀਨੈਂਟ, ਅਤੇ ਕਈ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ, ਅਧਿਕਤਮ ਫਿਟਨੈਸ, ਸਪੈਸ਼ਲ ਓਪਸ ਵਰਕਆਉਟਸ, ਅਤੇ ਸਵੈਟ ਫਿਟਨੈਸ।

ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ (CSCS) ਅਤੇ ਮਿਲਟਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ, ਸਟੂ ਨੇ ਨੇਵੀ ਸੀਲ, ਸਪੈਸ਼ਲ ਫੋਰਸਿਜ਼, SWAT, FBI, ERT ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Fixed issue with missing text on workout screen