Flexibility: Stretch Routine
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅੰਤਮ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਸਰਤ ਐਪ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।
ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਮਰਦਾਂ, ਔਰਤਾਂ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੁਟੀਨ :
ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
ਲਚਕਤਾ ਟਰੈਕਿੰਗ :
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੀਮਾਈਂਡਰ:
ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ।
ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸੈਸ਼ਨ :
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਮਿਆਦ:
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਵਧੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹਨ ਜਾਂ ਤੀਹ, ਐਪ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਚਕਦਾਰ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਲਚਕਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੁਟੀਨ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।
- ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚਣਾ, ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੂਟੀਨ ਖਿੱਚਣ, ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚ
ਲਚਕਤਾ ਕਿਉਂ: ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ?
ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ: ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੁਟੀਨ ਐਪ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਪਿਤ ਸਾਥੀ ਹੈ।
ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਮਰਦਾਂ, ਔਰਤਾਂ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੁਟੀਨ :
ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
ਲਚਕਤਾ ਟਰੈਕਿੰਗ :
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੀਮਾਈਂਡਰ:
ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ।
ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸੈਸ਼ਨ :
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਮਿਆਦ:
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਵਧੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹਨ ਜਾਂ ਤੀਹ, ਐਪ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਚਕਦਾਰ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਲਚਕਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੁਟੀਨ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।
- ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚਣਾ, ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੂਟੀਨ ਖਿੱਚਣ, ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚ
ਲਚਕਤਾ ਕਿਉਂ: ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ?
ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ: ਸਟ੍ਰੈਚ ਰੁਟੀਨ ਐਪ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਪਿਤ ਸਾਥੀ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
-- Minor bug fixing and enhancements.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
ANKIT RATIBHAI PAGHADAL
fittech315@gmail.com
291, KSHAMA SOC
NEAR DHARAM NAGAR ROAD VARACHHA
Surat, Gujarat 395006
India
undefined
