RunSwitch
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
🏃 ਰਨਸਵਿੱਚ — ਸਧਾਰਨ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ
ਰਨਸਵਿੱਚ ਦੌੜਨ, ਤੁਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
### 🏃 ਦੌੜੋ, ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ
ਰਨਸਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
• ਅੰਤਰਾਲ ਦੌੜਨ
• ਦੌੜਨ/ਵਾਕ ਸਿਖਲਾਈ
• HIIT
• ਤਬਾਟਾ
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
• ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ
### ⏱️ ਲਚਕਦਾਰ ਅੰਤਰਾਲ
ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾਓ:
• ਕਸਟਮ ਨਾਮ
• ਕਸਟਮ ਮਿਆਦ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤਰਾਲ ਰੰਗ
• ਦੁਹਰਾਓ ਗਿਣਤੀ
• ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਆਈਕਨ
ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
### 🔔 ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ
ਰਨਸਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
• ਧੁਨੀ ਸੰਕੇਤ
• ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ
• ਸੂਚਨਾਵਾਂ
ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।
### ▶️ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
• ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਵਿਰਾਮ
• ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਰੋਕੋ
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਟਾਈਮਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
### 💾 ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ
ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਰਨਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
**ਘੱਟ ਟੈਪ। ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ।**
ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਬੇਲੋੜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ।
ਰਨਸਵਿੱਚ ਦੌੜਨ, ਤੁਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
### 🏃 ਦੌੜੋ, ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ
ਰਨਸਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
• ਅੰਤਰਾਲ ਦੌੜਨ
• ਦੌੜਨ/ਵਾਕ ਸਿਖਲਾਈ
• HIIT
• ਤਬਾਟਾ
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
• ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ
### ⏱️ ਲਚਕਦਾਰ ਅੰਤਰਾਲ
ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾਓ:
• ਕਸਟਮ ਨਾਮ
• ਕਸਟਮ ਮਿਆਦ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤਰਾਲ ਰੰਗ
• ਦੁਹਰਾਓ ਗਿਣਤੀ
• ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਆਈਕਨ
ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
### 🔔 ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ
ਰਨਸਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
• ਧੁਨੀ ਸੰਕੇਤ
• ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ
• ਸੂਚਨਾਵਾਂ
ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।
### ▶️ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
• ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਵਿਰਾਮ
• ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਰੋਕੋ
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਟਾਈਮਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
### 💾 ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ
ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਰਨਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
**ਘੱਟ ਟੈਪ। ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ।**
ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਬੇਲੋੜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ।
ਰਨਸਵਿੱਚ ਦੌੜਨ, ਤੁਰਨ, HIIT ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
• Redesigned workout timer controls for easier operation during training.
• Added the ability to skip to the next or previous interval.
• Improved workout restart after completion.
• Added a redesigned workout summary with actual active time and planned duration.
• Improved timer reliability and overall stability.
• Added the ability to skip to the next or previous interval.
• Improved workout restart after completion.
• Added a redesigned workout summary with actual active time and planned duration.
• Improved timer reliability and overall stability.
