Brainpal: Meditation & Sleep

iBetterLife

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਨਪਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਧਿਆਨ ਕੋਚ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਲੱਭੋਗੇ—ਇੱਕ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਛੋਟੇ, 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੁਚੇਤ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 1000+ ਸੁਖਦ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ। ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬ੍ਰੇਨਪਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।


ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਫੰਡਾਮੈਂਟਲਜ਼ ਸਿੱਖੋ

ਬ੍ਰੇਨਪਾਲ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਸਿੰਗਲ ਬਾਈਟ-ਸਾਈਜ਼ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ, ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਰਾਜਕ ਬਣਾਓ। ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਊਰਜਾ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਆਰਾਮ, ਊਰਜਾਵਾਨ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ—ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾਓ।

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਵੋ

ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਸਲੀਪ ਸਾਊਂਡਸ, ਅਤੇ ਵਿੰਡ ਡਾਊਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋਗੇ—ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਵੱਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਇਮਰਸਿਵ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ, ਧੁਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੋਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਅਭਿਆਸੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਅਸਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਿਰੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ-ਸਾਲ ਦੀ ਸਦੱਸਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ।

ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਧਿਆਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਦੰਦੀ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਿੰਗਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਕੰਬਣੀ, ਧੁਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਇਮਰਸਿਵ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ-ਬੈਕਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਐਪਲ ਦੀ ਹੈਲਥ ਐਪ ਨਾਲ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮਿੰਟਸ ਏਕੀਕਰਣ
- ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਠੋਸ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਸਾਹ ਫੋਕਸ, ਸਰੀਰ ਸਕੈਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, "ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਭ" ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਆਰਾਮ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੱਭਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੰਭਵ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬ੍ਰੇਨਪਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (https://sites.google.com/view/mindcare-service-agreement) ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ (https://sites.google.com/view/mindcare-privacy-policy) ਪੜ੍ਹੋ ).