Three Good Things - Journal
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਥ੍ਰੀ ਗੁੱਡ ਥਿੰਗਜ਼ (TGT) ਜਾਂ What-Went-Well ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ:
- ਅੱਜ ਵਾਪਰੀਆਂ ਤਿੰਨ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ
- ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰਿਆ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ PDF ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਸ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਨਿਭਾਈ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ, ਮਾਣ, ਖੁਸ਼, ਜਾਂ ਅੰਦਰੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਫਿਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ!
ਹਰ ਰਾਤ ਉਸੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ) ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਿਗਮੈਨ ਨਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸੱਜਣ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ:
- ਅੱਜ ਵਾਪਰੀਆਂ ਤਿੰਨ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ
- ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰਿਆ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ PDF ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਸ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਨਿਭਾਈ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ, ਮਾਣ, ਖੁਸ਼, ਜਾਂ ਅੰਦਰੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਫਿਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ!
ਹਰ ਰਾਤ ਉਸੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ) ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਿਗਮੈਨ ਨਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸੱਜਣ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
