Injury Recovery Tracker
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ:
ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਦੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਿਦਾਇਤਾਂ, ਸੈੱਟਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਗੁਆਓ।
ਵਰਕਆਉਟ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰੋ:
ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਕਵਰੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ।
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਚਾਰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ:
ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ! ਸਾਡੇ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ:
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕੈਲੰਡਰ ਨਾਲ ਹਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਰੰਗ-ਕੋਡ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਟੈਪ ਕਰੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਅੱਥਰੂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੱਟ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਰ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ:
ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਦੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਿਦਾਇਤਾਂ, ਸੈੱਟਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਗੁਆਓ।
ਵਰਕਆਉਟ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰੋ:
ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਕਵਰੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ।
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਚਾਰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ:
ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ! ਸਾਡੇ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ:
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕੈਲੰਡਰ ਨਾਲ ਹਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਰੰਗ-ਕੋਡ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਟੈਪ ਕਰੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਅੱਥਰੂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੱਟ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੈਕਰ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Track your Recovery Workouts.
Track your Pain Levels and Mood.
Add Custom Exercises.
Follow Your Recovery Routine Exercises.
Schedule Workout Notifications - Never Miss a Workout.
Track your Pain Levels and Mood.
Add Custom Exercises.
Follow Your Recovery Routine Exercises.
Schedule Workout Notifications - Never Miss a Workout.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
TalpaTech LLC
hello@talpatech.com
2201 Menaul Blvd NE Ste A
Albuquerque, NM 87107
United States
+1 307-218-7308