Gym Fitness & Workout PRO
4.1star
285 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕੋ ਐਪਸ
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਜਿਮ, ਸੜਕ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਰੇਲ ਗੱਡੀ.
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਗਾਂ ਹਨ
● ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਾਈਡ
300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਰੂਟੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿਚ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸਦੇ ਸਬੰਧਿਤ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕੋ.
● ਕਸਰਤ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਟੀਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ 3, 4, 5 ਜਾਂ 6 ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਮਿਲੇ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਅਗਾਊਂ ਹੋ, 3, 4 ਅਤੇ 5 ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. .
ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਰੂਟੀਨ ਸਮੇਤ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪੋ-ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ
● ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਹਰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
• ਪੂਟ-ਅਪ • ਪੁਟ-ਅਪਸ • ਸਕੇਟਸ • ਕੂਨਚ • ਡਾਈਪਸ • ਹਿੰਦੂ ਪੁਊਸ਼ ਅਪਸ • ਲੈਗ ਰੀਜਿਸ • ਵੀਟਯੂਪ • ਇਨਲਾਈਨ ਚਿਨ ਅਪਸ
● ਖੁਰਾਕ
ਡਾਇਟਸ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 ਅਤੇ 4000 ਕੈਲੋਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰ ਸਕੋ.
Ketogenic ਖੁਰਾਕ
ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ
• ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ
• ਸੀ ਐਲ ਏ
• ਬੀਕਾਏ
• ਕੁਦਰਤੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕਸ
• ਥਰਮਾਜੈਨਿਕਸ
● ਖਿਡਾਰੀ ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
• ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਾਗ
ਇਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤਰੱਕੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਬੌਡੀ ਪੁੰਜ ਇੰਡੈਕਸ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ, ਪਿੱਠ ਦਾ ਘੇਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਟਾਈਮਰ
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਦੇ ਕੋਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਅੰਤਰਾਲ
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਦੇ ਕੋਲ ਇਕ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਇਹ ਹੈ:
ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋ
ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਜਿਮ, ਸੜਕ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਰੇਲ ਗੱਡੀ.
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਗਾਂ ਹਨ
● ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਾਈਡ
300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਰੂਟੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿਚ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸਦੇ ਸਬੰਧਿਤ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕੋ.
● ਕਸਰਤ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਟੀਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ 3, 4, 5 ਜਾਂ 6 ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਮਿਲੇ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਅਗਾਊਂ ਹੋ, 3, 4 ਅਤੇ 5 ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. .
ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਰੂਟੀਨ ਸਮੇਤ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪੋ-ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ
● ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਹਰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
• ਪੂਟ-ਅਪ • ਪੁਟ-ਅਪਸ • ਸਕੇਟਸ • ਕੂਨਚ • ਡਾਈਪਸ • ਹਿੰਦੂ ਪੁਊਸ਼ ਅਪਸ • ਲੈਗ ਰੀਜਿਸ • ਵੀਟਯੂਪ • ਇਨਲਾਈਨ ਚਿਨ ਅਪਸ
● ਖੁਰਾਕ
ਡਾਇਟਸ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 ਅਤੇ 4000 ਕੈਲੋਰੀ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰ ਸਕੋ.
Ketogenic ਖੁਰਾਕ
ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ
• ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ
• ਸੀ ਐਲ ਏ
• ਬੀਕਾਏ
• ਕੁਦਰਤੀ ਐਨਾਬੋਲਿਕਸ
• ਥਰਮਾਜੈਨਿਕਸ
● ਖਿਡਾਰੀ ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
• ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਾਗ
ਇਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤਰੱਕੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਬੌਡੀ ਪੁੰਜ ਇੰਡੈਕਸ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ, ਪਿੱਠ ਦਾ ਘੇਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਟਾਈਮਰ
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਦੇ ਕੋਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਅੰਤਰਾਲ
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਦੇ ਕੋਲ ਇਕ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਂਡ ਵਰਕਅਟ ਇਹ ਹੈ:
ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ
ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋ
ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.1
279 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+13208831231
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Javier Leonardo Uñate Romero
leonardounate@gmail.com
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
