Go HAM - Texas Method Calculat
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
4.5star
26 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹਾਂਮ! ਜਾਓ
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ, ਡਾਈਸ਼, ਪੌਸਿਸ਼ੀ, ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ, ਪੋਰਟੁਗੁਈਸ ਅਤੇ ਸਪਾਂਸਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਵੇਖੋ: 正 体 字 / 繁體字, 简化字, 日本語, 한국어, ਇਤਾਲਵੀ, ਪੋਲਸਕੀ, ਨੇਡਰਲੈਂਡਸੀ, ਤੁਰਕਿਕ, اللغة العربية.
ਜਾਓ ਐਚ ਐੱਮ ਟੈਕਸਾਸ ਵਿਧੀ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ 5-ਆਰਐਮ ਲਿਫਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਆਪਣੇ ਸੰਖਿਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਆਪਣੇ 5RM ਦੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚਲੀ ਇਕਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਕਾਈ ਚੁਣੋ
• ਅਸਾਨ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ
• ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਬਾਕੀ ਟਾਈਮਰ
• ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਟਾਪਵੌਚ
• ਵਾਰਮ-ਅਪ ਸਮੂਹ
• ਉਸ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ
• ਕਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਿਕ ਗੋਲਿੰਗਜ਼
• ਅੰਸ਼ਕ ਵਜ਼ਨ ਦਿਖਾਓ (ਮੈਟਰਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)
• ਵਾਧਾ ਲਈ ਅਧੂਰੇ ਵੱਟੇ (ਮੀਟਰਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)
PRO ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
💪 2, 3, 4, 5, 6, ਅਤੇ / ਜਾਂ 7 ਦਿਨ ਦੀ ਵੰਡ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?
For ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ / ਸੰਪਾਦਨ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ / ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ.
Your ਆਪਣੀ ਟੈਕਸਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਓ / ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ.
💪 ਸਿੰਗਲ, ਸੁਪਰ-ਸੈੱਟ, ਵਿਸ਼ਾਲ-ਸੈੱਟ, 4, 5 ਜਾਂ 6 ਸਰਕਿਟ ਐਕਸੈਸਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ.
💪 ਸਰੀਰ ਲਾੱਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ BMI ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਤਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਚਾਰਟ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
💪 ਸੰਪਾਦਨਯੋਗ / ਲਾਗਯੋਗ RPE ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ.
💪 ਲੌਕ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ. ਐਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਲੌਕ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
💪 ਨਵੇਂ ਵਰਕਵਾਟ ਮੋਡ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਕੋਈ ਫ੍ਰੇਲ ਮੋਡ ਨਹੀਂ.
During ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਐਕਸੈਸਰੀ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਕ੍ਰਮ / ਮੁੜ-ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
Between ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚਲੀ ਇਕਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਕਾਈ ਚੁਣੋ.
💪 ਸੌਖੀ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ
💪 ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਥਾਈ ਸਟੌਪਵਾਚ
Per ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਟਾਈਮਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਪਾਦਨ. ਹਰੇਕ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਲ 3 ਆਰਾਮ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਵਾਉਮਰ ਅਪ, ਵਰਕ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
For ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਗੁੰਮਸ਼ੁਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ.
💪 ਮੈਨੁਅਲ ਲੌਗਿੰਗ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਟਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
💪 ਉਹ ਚੈਕ ਬਾੱਕਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਟਰੈਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਵਰਤ ਕੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੈਟ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ.
💪 ਆਪਣਾ ਡਾਟਾ ਬੈਕਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਗੁਆ ਦਿਓ.
Track ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਤੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ
For ਚੁਣਨ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.
During ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਪਾਦਨ ਯੋਗ ਅਤੇ ਲੌਗ-ਸਮਰੱਥ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ.
In ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਿਖਾਓ
💪 ਡੀਓਲਡ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
💪 ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ ਭਾਰ, ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਿੱਘੇ ਅਪਵਾਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
The ਕਸਰਤ ਪੰਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ.
Into ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿਚ ਪਲੇਟਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ / ਸੰਪਾਦਨ / ਮਿਟਾਓ.
The ਖੋਜਣ ਯੋਗ ਇਤਿਹਾਸ ਡੇਟਾਬੇਸ ਅਤੇ ਲਾਈਨ ਗ੍ਰਾਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਹਫਤਾ ਦੇਖੋ.
💪 ਰੰਗ ਸੰਚਾਲਿਤ ਨੋਟ ਇਤਿਹਾਸ ਲਾਗ. ਡੀਲਲੋਡ, ਵਾਟਰ ਅਪ, ਪੀ.ਆਰ. ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਵਰਕਿੰਗ ਸੈਟ ਰੰਗ ਕੋਡ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਇਤਿਹਾਸ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
💪 ਅੰਸ਼ਕ ਵਜ਼ਨ ਦਿਖਾਉਣਾ (ਮੈਟਰਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)
For ਵਾਧਾ ਦੇ ਅਧੂਰੇ ਵੱਟੇ (ਮੀਟਰਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)
💪 ਕਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਿਕ ਗੋਲਿੰਗਜ਼
💪 ਕੋਈ ਐਡਸ ਨਹੀਂ!
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕੋਚ ਗਲੇਨ ਪੈਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਅਤੇ ਮਾਰਕ ਰੀਪੇਟੋ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ, ਟੈਕਸਸ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਟੈਕਸਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾਉ:
https://www.t-nation.com/training/texas-method
ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ : ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜਾਓ ਹੈਮ ਟੇਕਸਾਸ ਵਿਧੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਅਧਿਕਾਰਕ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਰਕ ਰਿੱਪੇਤੋ ਜਾਂ ਗਲੇਨ ਪੈਂਡੇਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ, ਡਾਈਸ਼, ਪੌਸਿਸ਼ੀ, ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ, ਪੋਰਟੁਗੁਈਸ ਅਤੇ ਸਪਾਂਸਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਵੇਖੋ: 正 体 字 / 繁體字, 简化字, 日本語, 한국어, ਇਤਾਲਵੀ, ਪੋਲਸਕੀ, ਨੇਡਰਲੈਂਡਸੀ, ਤੁਰਕਿਕ, اللغة العربية.
ਜਾਓ ਐਚ ਐੱਮ ਟੈਕਸਾਸ ਵਿਧੀ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ 5-ਆਰਐਮ ਲਿਫਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਆਪਣੇ ਸੰਖਿਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਆਪਣੇ 5RM ਦੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ
ਮੁਫ਼ਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚਲੀ ਇਕਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਕਾਈ ਚੁਣੋ
• ਅਸਾਨ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ
• ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਬਾਕੀ ਟਾਈਮਰ
• ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਟਾਪਵੌਚ
• ਵਾਰਮ-ਅਪ ਸਮੂਹ
• ਉਸ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ
• ਕਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਿਕ ਗੋਲਿੰਗਜ਼
• ਅੰਸ਼ਕ ਵਜ਼ਨ ਦਿਖਾਓ (ਮੈਟਰਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)
• ਵਾਧਾ ਲਈ ਅਧੂਰੇ ਵੱਟੇ (ਮੀਟਰਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)
PRO ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
💪 2, 3, 4, 5, 6, ਅਤੇ / ਜਾਂ 7 ਦਿਨ ਦੀ ਵੰਡ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?
For ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ / ਸੰਪਾਦਨ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ / ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ.
Your ਆਪਣੀ ਟੈਕਸਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਓ / ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ.
💪 ਸਿੰਗਲ, ਸੁਪਰ-ਸੈੱਟ, ਵਿਸ਼ਾਲ-ਸੈੱਟ, 4, 5 ਜਾਂ 6 ਸਰਕਿਟ ਐਕਸੈਸਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ.
💪 ਸਰੀਰ ਲਾੱਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ BMI ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਤਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਚਾਰਟ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
💪 ਸੰਪਾਦਨਯੋਗ / ਲਾਗਯੋਗ RPE ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ.
💪 ਲੌਕ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ. ਐਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਲੌਕ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
💪 ਨਵੇਂ ਵਰਕਵਾਟ ਮੋਡ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਕੋਈ ਫ੍ਰੇਲ ਮੋਡ ਨਹੀਂ.
During ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਐਕਸੈਸਰੀ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਕ੍ਰਮ / ਮੁੜ-ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
Between ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚਲੀ ਇਕਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਕਾਈ ਚੁਣੋ.
💪 ਸੌਖੀ ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ
💪 ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਥਾਈ ਸਟੌਪਵਾਚ
Per ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਟਾਈਮਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਪਾਦਨ. ਹਰੇਕ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਲ 3 ਆਰਾਮ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਵਾਉਮਰ ਅਪ, ਵਰਕ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
For ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਗੁੰਮਸ਼ੁਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ.
💪 ਮੈਨੁਅਲ ਲੌਗਿੰਗ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਟਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
💪 ਉਹ ਚੈਕ ਬਾੱਕਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਟਰੈਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਵਰਤ ਕੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੈਟ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ.
💪 ਆਪਣਾ ਡਾਟਾ ਬੈਕਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਗੁਆ ਦਿਓ.
Track ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਤੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ
For ਚੁਣਨ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.
During ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਪਾਦਨ ਯੋਗ ਅਤੇ ਲੌਗ-ਸਮਰੱਥ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ.
In ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਿਖਾਓ
💪 ਡੀਓਲਡ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
💪 ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ ਭਾਰ, ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਿੱਘੇ ਅਪਵਾਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
The ਕਸਰਤ ਪੰਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ.
Into ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿਚ ਪਲੇਟਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ / ਸੰਪਾਦਨ / ਮਿਟਾਓ.
The ਖੋਜਣ ਯੋਗ ਇਤਿਹਾਸ ਡੇਟਾਬੇਸ ਅਤੇ ਲਾਈਨ ਗ੍ਰਾਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਹਫਤਾ ਦੇਖੋ.
💪 ਰੰਗ ਸੰਚਾਲਿਤ ਨੋਟ ਇਤਿਹਾਸ ਲਾਗ. ਡੀਲਲੋਡ, ਵਾਟਰ ਅਪ, ਪੀ.ਆਰ. ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਵਰਕਿੰਗ ਸੈਟ ਰੰਗ ਕੋਡ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਇਤਿਹਾਸ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
💪 ਅੰਸ਼ਕ ਵਜ਼ਨ ਦਿਖਾਉਣਾ (ਮੈਟਰਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)
For ਵਾਧਾ ਦੇ ਅਧੂਰੇ ਵੱਟੇ (ਮੀਟਰਿਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)
💪 ਕਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਿਕ ਗੋਲਿੰਗਜ਼
💪 ਕੋਈ ਐਡਸ ਨਹੀਂ!
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕੋਚ ਗਲੇਨ ਪੈਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਅਤੇ ਮਾਰਕ ਰੀਪੇਟੋ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ, ਟੈਕਸਸ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਟੈਕਸਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾਉ:
https://www.t-nation.com/training/texas-method
ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ : ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜਾਓ ਹੈਮ ਟੇਕਸਾਸ ਵਿਧੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਅਧਿਕਾਰਕ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਰਕ ਰਿੱਪੇਤੋ ਜਾਂ ਗਲੇਨ ਪੈਂਡੇਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਇੱਥੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਵਰਤਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
24 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Feb 7, 2019
Cosmetic update
Cosmetic update
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Francesca Tanedo
jumpyware@gmail.com
4239 Berritt St
Fairfax, VA 22030-3521
United States
undefined
