Mindfully – meditation & sömn

Mindfully Sweden

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

Mindfully ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਸਾਹਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

Mindfully ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਹਨ: ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਗਿਆਨ।

ਧਿਆਨ
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਤਣਾਅ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ 250 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਮਿਲਣਗੇ। ਧਿਆਨ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 49 ਧਿਆਨ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੜੀ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਚੇਤਨਾ, ਨੀਂਦ, ਸਵੈ-ਦਇਆ, ਦਿਮਾਗੀਤਾ, ਸੁਭਾਅ, ਸਵੈ-ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗਿਆਨ
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਹਸ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪੋਡਕਾਸਟ, ਮੈਡੀਟੇਰਾ ਮੇਰਾ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਸਲੀਪ
ਕੀ ਸੌਂਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਨੀਂਦ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਮਿਲੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦਿਓ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Tack för att du använder Mindfully! Den här versionen innehåller prestandaförbättringar. Hör gärna av dig till [e-mail] om du har några frågor eller funderingar.