Active Pause
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਸਾਧਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ.
ਟੈਕਸਟ ਟੂ ਸਪੀਚ ਇੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਲ ਲਈ ਇਕ ਸਕਿੰਟ ਸਾ aਂਡ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਾਲਾ ਵੇਰਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਵਰਮ-ਅਪ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਫਾਈਨਲ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਸਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਨੁਕੂਲ ਵਰਕਆਉਟਸ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਐਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 200 ਟਰਾਫੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਬਲੈਨਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟ੍ਰਾਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
* ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.
* ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 7, 14, 21 ਜਾਂ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
* ਆਮ ਵਿਰਾਮ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
* ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਿਰਾਮ: ਚਿੜਚਿੜੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਹੱਥ: ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਗਰਦਨ: ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆਂ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦਰਤ.
* ਹਿੱਪ: ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਮੋersੇ: ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋ .ਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
* ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ: ਕਿੱਤਾਮੁੱਖ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ: ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ.
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਪਾਓ.
ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਸਾਧਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ.
ਟੈਕਸਟ ਟੂ ਸਪੀਚ ਇੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਲ ਲਈ ਇਕ ਸਕਿੰਟ ਸਾ aਂਡ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਾਲਾ ਵੇਰਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਵਰਮ-ਅਪ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਫਾਈਨਲ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਸਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਨੁਕੂਲ ਵਰਕਆਉਟਸ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਐਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 200 ਟਰਾਫੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਬਲੈਨਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟ੍ਰਾਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
* ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.
* ਚੁਣੌਤੀਆਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 7, 14, 21 ਜਾਂ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
* ਆਮ ਵਿਰਾਮ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
* ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਿਰਾਮ: ਚਿੜਚਿੜੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਹੱਥ: ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਗਰਦਨ: ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆਂ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦਰਤ.
* ਹਿੱਪ: ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਮੋersੇ: ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋ .ਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
* ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ: ਕਿੱਤਾਮੁੱਖ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
* ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ: ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ.
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਪਾਓ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Thank you for preferring us, update the App and know the changes of this version:
* Minor adjustments and fixes
Your suggestions are important to us, send us your comments through the App.
* Minor adjustments and fixes
Your suggestions are important to us, send us your comments through the App.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
MOVILIXA SAS
fabio.parra@movilixa.com
CARRERA 72 B 5 B 93 OF 401
BOGOTA, Bogotá, 110821
Colombia
+57 300 2150405
