OWNU: Strength & Gym Training
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.8star
1.29 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਵਿਸ਼ਵ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਹਿਲਾ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਕਿਉਂ?
ਹੈਨਾ ਓਏਬਰਗ ਦੀ OWNU ਐਪ 50+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤਾਕਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਗਾਈਡਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਕਿ *ਸਿਰਫ* ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬੇਵਕੂਫੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ...
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ…
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
ਕੋਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਅਨੁਮਾਨ" ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਸੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੁੰਦੀ
ਅੱਜ ਹੀ OWNU ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ...
50+ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਗਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ, ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿਓ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਲਈ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਿਫਟਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਹਰੇਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ-ਟੂ-ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਟਰੈਕਿੰਗ % ਮੁਕੰਮਲ, ਵਰਕਆਉਟ ਮੁਕੰਮਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖੋ।
OWNU ਵਰਕਆਉਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
ਸਾਡੇ ਗਾਈਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ
ਹੇਠਲੇ, ਉਪਰਲੇ, ਪੂਰੇ-ਬਾਡੀ, ਗਲੂਟਸ, ਐਬਸ, HIIT, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ 100 ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਊਟਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ - ਹਰੇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਵਰਕਆਉਟ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 90-ਮਿੰਟ-ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ PBs ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਨਾਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੌਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅੰਦਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ / ਨਿੱਜੀ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੀਲਪੱਥਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕੋ।
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ 100 ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ "ਅਨੁਮਾਨ" ਨਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਵੇ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ! ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀਆਂ, ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਪੈਸਕੇਟੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਕਰੋ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮੈਕਰੋ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ iTunes ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਵਰਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਰਿਫੰਡ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions
ਕਿਉਂ?
ਹੈਨਾ ਓਏਬਰਗ ਦੀ OWNU ਐਪ 50+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤਾਕਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਗਾਈਡਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਕਿ *ਸਿਰਫ* ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬੇਵਕੂਫੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ...
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ…
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
ਕੋਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਅਨੁਮਾਨ" ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਸੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੁੰਦੀ
ਅੱਜ ਹੀ OWNU ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ...
50+ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਅਣਗਿਣਤ ਗਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ, ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿਓ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਲਈ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਿਫਟਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਹਰੇਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ-ਟੂ-ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਟਰੈਕਿੰਗ % ਮੁਕੰਮਲ, ਵਰਕਆਉਟ ਮੁਕੰਮਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖੋ।
OWNU ਵਰਕਆਉਟ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
ਸਾਡੇ ਗਾਈਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ
ਹੇਠਲੇ, ਉਪਰਲੇ, ਪੂਰੇ-ਬਾਡੀ, ਗਲੂਟਸ, ਐਬਸ, HIIT, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ 100 ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਊਟਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ - ਹਰੇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਵਰਕਆਉਟ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 90-ਮਿੰਟ-ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ PBs ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਨਾਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੌਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅੰਦਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ / ਨਿੱਜੀ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੀਲਪੱਥਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕੋ।
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ 100 ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ "ਅਨੁਮਾਨ" ਨਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਵੇ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ! ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀਆਂ, ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਪੈਸਕੇਟੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਕਰੋ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮੈਕਰੋ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ iTunes ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਵਰਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਰਿਫੰਡ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.8
1.28 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Introducing running to the OWNU App! Our new Hybrid training guide by Hanna combines it all so you can build both endurance and strength this summer.