Portion Monitor

Tiny apps

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

- ਭਾਗ ਚਾਰਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
- ਐਪ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਦੇਖੋ।
- ਗੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਸੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
- ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵੇਖੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ.
- ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ

"ਪਾਰਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ" ਕੀ ਹੈ?

- ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਭਾਰ ਘਟਾਓ !!
- ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 - 12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲਓ।
- ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਵੇ।

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ।
ਫੂਡ ਗਰੁੱਪ:
ਕਾਰਬ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਚੌਲ, ਆਲੂ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਅਨਾਜ, ਦਲੀਆ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਮੱਟਨ, ਮੱਛੀ। ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਡੇਅਰੀ: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ ਆਦਿ।
ਫਲ: ਇਸ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਵੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਤੇਲ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਤੇਲ), ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤਕਨੀਕ:
ਪੀਸੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ… ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲੋਂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ ਇਸਲਈ ਪੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

✅ ਪੋਰਸ਼ਨ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.