ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ
📅 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ। ਉਹ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
🍽️ ਭਾਗ
ਇੱਕ ਬੈਚ ਪਕਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਤੋਲੋ, ਨੰਬਰ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ PREP ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕੋ ਬੈਚ ਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਖਾ ਰਹੇ ਦੋ ਲੋਕ? ਸਮਾਰਟ ਸਪਲਿਟ ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ-ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠਣ।
- ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ PREP ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸਾ ਛੋਟਾ ਨਾ ਆਵੇ।
📖 ਪਕਵਾਨ
ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਣਾਓ, ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕਨਵਰਟਰ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। ਕਿਉਰੇਟਿਡ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਤੋਲੋ, ਇਸਨੂੰ ਵੰਡੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
📊 ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ, ਭੋਜਨ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਦੁਆਰਾ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਖੋਜੋ, ਇੱਕ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਕੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁੰਝ ਗਿਆ? ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭਰੋ।
- ਟੀਚੇ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦਿਨ ਉਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਟੀਚਾ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
📈 ਰੁਝਾਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਗ੍ਰਾਫ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਹੈ।
✅ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ
PREP ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਊਰੇਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਕੋਈ ਫੋਟੋ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਟੈਪ ਕਾਊਂਟਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪਾਣੀ ਟਰੈਕਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਲੌਗ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਜਨਤਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ। ਇੱਕ ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
🇪🇺 ਯੂਰਪੀ ਸੰਘ ਵਿੱਚ ਬਣੇ
ਪੂਰੇ ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ।
💳 ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ
ਭੁਗਤਾਨ ਵੇਰਵੇ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ PREP ਖੋਲ੍ਹੋ। ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਇਲ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਚਾਰਜ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, PREP ਇੱਕ ਮਾਸਿਕ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ Google Play ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ Google Play ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।
PREP ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ 14-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://soleonstudio.com/privacy.html
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://soleonstudio.com/terms.html
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਸਮਰਥਿਤ। ਬੱਗਾਂ, ਸਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਲਈ: prep.app.contact@gmail.com
PREP ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਰ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
10 ਅਗ 2026