Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਇਹ ਮੁਫਤ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ। ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਖੋਖਲਾ ਸਾਹ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੂਡ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਉਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੌਟ, ਕਲਟਰ, ਵਿਗਿਆਪਨ, ਸਾਈਨ-ਇਨ, ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਅੱਪਗਰੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇੰਟਰਫੇਸ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰਵੋਤਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੀਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅੱਠ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਏਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ:
1) ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ (ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ): ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਓ ਜੋ ਹਰ ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।
2) ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲਓ (ਘੱਟ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ): ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
3) ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ (ਲਗਾਤਾਰ ਵਹਾਅ): ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਹੌਲੀ, ਨਿਰੰਤਰ ਦਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ।
4) ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ (ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ): ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
5) ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਛੱਡੋ: ਹਰ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਗੜਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
6) ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ: ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਭੜਕਦੇ ਹੋਏ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ।
7) ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਸਾਹ: ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਫੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
8) ਦਿਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ: ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਇਰਾਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਅਧੀਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦਬਦਬਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇਹ ਐਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੀਸ ਬੁੱਕ, ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲਾ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ www.programpeace.com 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
* ਸਾਹ ਕਾਊਂਟਰ
* ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ
* ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਕਿੱਟ ਏਕੀਕਰਣ
* ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਮਿੰਟ
* ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀਆਂ ਲਕੜੀਆਂ
* ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
* ਕਈ ਸੁਣਨਯੋਗ ਸੰਕੇਤ
* ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਦਰਾਂ
* ਰੰਗ ਪੈਲਅਟ ਵਿਕਲਪ
* ਕਸਟਮ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
* ਰੈਂਕ ਸਿਸਟਮ
* ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ
* ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਾਹ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
* ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਫੰਕਸ਼ਨ
* ਕਈ ਸੁਣਨਯੋਗ ਸੰਕੇਤ
* ਡਾਰਕ ਮੋਡ
* ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਥੀਮ ਬਣਾਓ
* ਮੁਫਤ ਕਿਤਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
* ਮੂਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ


ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਮੋਡ:
* ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
* ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
* ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
* ਊਰਜਾਵਾਨ
* ਹੋਲੋਟ੍ਰੋਪਿਕ
* ਪੈਨਿਕ ਬਲੌਕਰ
* 4-7-8 ਸਾਹ
* ਅਤੇ ਹੋਰ

ਟੀਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ:
* ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ
* ਥੌਰੇਸਿਕ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
* ਅਵਾਜ
* ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ
* ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ
* ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ
* ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
* ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ
* ਹੱਸਣਾ

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Update to android 14 build target