Psyhelp: Mindfulness & Therapy

Psyhelp - Mindfulness & Mental health

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਘੱਟ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? Psyhelp ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 100,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, Psyhelp ਨੂੰ ਅੱਜ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ ਥੈਰੇਪੀ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

✨ ਤੁਹਾਨੂੰ Psyhelp ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ

🧠 ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਢਿੱਲ, ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

🧘 ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ: ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਇਕਸਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਤੇਜ਼ ਆਰਾਮ)।
🎧 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਡੀਓਜ਼: ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
✍️ ਸਮਾਰਟ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
📚 CBT, ACT, DBT, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਧਾਰਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ।
📈 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ: ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
💬 ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰਾ: ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
💡 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਓ।

🔬 ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਧੀ

Psyhelp ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਨਿਆਦ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

- ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ): ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ।
- ਐਕਟ (ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ): ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
- DBT (ਦਵੰਦਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ): ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ (PPT): ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇਹ ਸਾਧਨ ਮਾਈਕਰੋ-ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

👥 ਮਨੋ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

- ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਮ ਚਿੰਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ, ਦੇਰੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੋਝ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ।
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਵਿਹਾਰਕ, ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ ਥੈਰੇਪੀ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

📊 ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੋਂ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ

ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਘੱਟ ਲੱਛਣ।
- ਬਿਹਤਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ।
- ਆਮ ਸਲਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿੱਧ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ Psyhelp ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਣਾ"।

✅ Psyhelp ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

- ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ।
- ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਡੀਬੀਟੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
- 5 ਤੋਂ 80 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ।
- ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ, ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ।

ਸਾਧਾਰਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਸ ਦੇ ਉਲਟ, Psyhelp ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਵਿਗਿਆਨ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।

🚀 ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। 100,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ Psyhelp 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

📲 ਸਾਈਹੈਲਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਸਾਈਹੈਲਪ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਸੇਲਫ ਕੇਅਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Fixed minor bugs and improved overall app performance.