◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

● ਮਨੋਰੰਜਨ ਮਨ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ, ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ
● ਮਨਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

[ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ]
■ ਸੁੱਤਾ ਇੰਡਕਾਉਣਾ
■ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਧਾਓ
ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ■
■ ਤਾਜ਼ਾ ਸਵੇਰ
■ ਹਾਲਤ ਓਪਟੀਮਾਈਜੇਸ਼ਨ
■ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
■ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
■ ਛੁਟਕਾਰਾ
■ ਸੁਸਤੀ
■ ਥਕਾਵਟ ਰਿਕਵਰੀ

∨ ਮਨਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਮਨ ਦੀ ਵੇਵ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ln ਪੂਰਬੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਬੁੱਧ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਹੈ.

ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ contemplative ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੀਵਨ-ਧਮਕੀ ਅਤੇ ਆਦਿ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ, ਹਾਵੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਚੈਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਵੀ ਨਵ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁੱਖ, ਦੁਆਰਾ. ਇੱਕ ਸਹੀ ਡਰਾਈਵਰ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇੱਕ ਕਾਰ ਗੱਡੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਕ ਦਰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਸਮਝ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਸਿਆਣਪ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ autonomic ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਹੱਬ (ਹੱਬ) ਦੇ ਪਾਚਕ ਸਿਸਟਮ, ਜੇ ਸੰਚਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋ ਤੱਕ ਦਾਗ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ metabolism ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਦਮੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਹੈ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਧਰਮ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਧਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਪਹਾੜ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਾਗਦੇ ਰਾਜ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਮਨ ਵਿਚ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਹੈ. Goreumyeo ਸਾਹ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠੇ ਚਾਪ ਬਾਹਰ ਦਿਉ ਦਾ ਦਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਵੇਵ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਹਿੱਟ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਤਰਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਆਉ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਨ ਦੇ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਡਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਰ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦਾ ਅਰਥ ਸਮਝਣ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਸਿਰਫ ਅੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਵੇਵ ਸਵਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਇਕਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

[ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਦੇਈਏ]
A ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਸਿਮਰਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪੱਖਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਵਾਲ ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਅੰਤ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੈ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ 5 ਮਿੰਟ ਜ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਪੇਸ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ.
ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਸਭ ਸੰਭਵ ਬਾਹਰੀ ਗੜਬੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ. ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਟੈਲੀਵਿਯਨ ਅਤੇ ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਵਰਗੇ ਰੌਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੰਦ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ pumpin 'ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਜੇ ਵੀ ਚੈਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਮਤਲੈ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਭਜਨ ਦੀ ਸੰਗੀਤ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਛੋਟੇ ਝਰਨੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਰਦੇ ਚੂਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁੱਪ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ earplug ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਖੰਘੂਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜ nandago ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਟ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਸਫ਼ਲ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਰੋਕਦਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਬਾਹਰ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਰੁੱਝੇ ਸੜਕ ਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦਰਖ਼ਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਰੇ ਬਾਗ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਥੱਲੇ ਜ ਜੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

As ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਹਲੇ ਰਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਪੜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਸੀਮਿਤ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਹਿਨੋ.
ਘੱਟ ਥਰਮਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਵੈਟਰ ਜਾਂ ਕਾਰਡਿਗਨਸ ਪਹਿਨੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. .
ਜੇ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਜ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਜੈਕਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮੀਜ਼, ਬੱਲਬ ਅਤੇ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਢਾਲੋ.

For ਧਿਆਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਮਨਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਮਨਨ ਕਰੋਂਗੇ. ਮਾਹਿਰ ਜੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ 20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਪੜਾਅ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਵੇਰੇ 15 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ. ਜੋ ਵੀ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਦਿਉ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਤ ਤਕ ਰੱਖੋ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ. ਸਫ਼ਲ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਵਾਰ ਦੇ ਟਰੈਕ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਦਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਾਮੂਲੀ ਰੂਟੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਜੋ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਥੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੰਧ ਕੰਧ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

∨ ਸਟੈਚ. ਤੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ Haejumyeon ਨਰਮੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਣੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਨ. ਇਹ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਪਾਸੇ ਵੀ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ, ਆਦਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਤਾਣੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ, ਜੇ ਹੈ. ਪਰ ਲੱਤ ਜਦ ਸਿਮਰਨ ਪਾਰ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਖਿੱਚਿਆ haejumyeon ਖਿੱਚਿਆ.

A ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਸੰਚਾਲਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣੀ ਪਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਦਿ ਲਤ੍ਤਾ ਪਾਰ ਕਰ ਗਿਆ ਅਤੇ bangabujwa ਆਸਣ ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਰਵਾਇਤੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ, ਰੱਖਿਆ ਰਾਜ' ਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਅਜਿਹੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕੀਲੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨਾ ਪਾਰ, ਜਦ ਆਸਣ ਅਜਿਹੇ ਰੀੜ੍ਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਧੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ ਫੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਚੰਗਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੁਖ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਟੁੱਟੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੁਰਸੀ, ਕੁਰਸੀ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬੈਂਚ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਅੰਕ ਫਲਾਈਟ ਭਾਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਦੇ ਦਿਲ' ਤੇ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੱਡੇ ਦੇ ਉਲਾਰਦੇ 3-4 ਇੰਚ (7.6 ਜ 10.2 ਸੈ) ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਮੋਟੀ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਥੱਲੇ ਰੱਖਿਆ ਠੋਸ ਜ ਝ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਨਾਰੇ' ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੈਥੈਂਟੇਸ਼ਨ ਬੈਂਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਲੀਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵੀ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੀਟ 0.5 ਇੰਚ 1 ਇੰਚ ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਅਧੀਨ ਦੇਵੋ.
ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ yirueoseo ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਲੇਵ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਫਿਰ ਤਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਚੋਟੀ ਹੇਠਲੇ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫ਼ੜ ਲਿਆ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਹਨਤ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਤਾ, ਇਹ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਤਨ ਕਰਦੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਨਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰਾਜ ਦੇ ਉਸਾਰੀ ਨੇਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਮੈਲੇ ਹਿੱਸਾ ਬਿਨਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੂੰ ਫਿਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੱਥ ਹਥੇਲੀ ਅਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਉਪਰ ਦੁੱਗਣੀ. ਕੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਸੇ ਜ ਆਪਣੇ ਗੋਦ 'ਤੇ ਖੱਬੇ ਜ ਸੱਜੇ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.