Women Home Workout Weight Loss
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ, ਬੋਰਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਟੋਨ ਅਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਹੈ। ਬੋਰਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਘਰ ਐਪ 'ਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਹੈਲੋ!
ਕਾਉਚ ਆਲੂ ਤੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਫੈਨਟਿਕ ਤੱਕ: ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਵਜ਼ਨ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਜੋ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਔਰਤਾਂ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਟੋਨਡ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਟੋਨਡ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਕਰੰਚਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ।
30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ 10-, 7- ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਇੱਕ 30-ਦਿਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 30-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਮਾਪਣਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਹੁੰਚ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ, ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ, ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਟੋਨ ਅਪ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ! ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਰਹੀ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਐਬਸ ਕਸਰਤ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੋ-ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕਸਰਤ 7 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘਰ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ!
ਕਾਉਚ ਆਲੂ ਤੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਫੈਨਟਿਕ ਤੱਕ: ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਵਜ਼ਨ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਜੋ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਔਰਤਾਂ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਟੋਨਡ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਟੋਨਡ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਕਰੰਚਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ।
30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ 10-, 7- ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਇੱਕ 30-ਦਿਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 30-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਮਾਪਣਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਹੁੰਚ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ, ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ, ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਟੋਨ ਅਪ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ! ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਰਹੀ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਐਬਸ ਕਸਰਤ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੋ-ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕਸਰਤ 7 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘਰ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Enjoy women workouts at home!
