Selfrell: Gamified Journal

Lifeful Five

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਚੁੱਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਸੈਲਫਰੇਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਖੇਡਣ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਜਰਨਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਕ੍ਰੇਲਜ਼' ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਜੀਵ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ 'ਸਟਾਰਟੀਫੈਕਟਸ' ਵਿੱਚ - ਉਹ ਸਾਧਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਖੋਜ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਾਹਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ:

ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ('ਕਿਊ') ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲੌਗ ਕਰੋ ਜੋ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ('ਫੋਸਟਰ')।

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਰੇਮ ਕਰੋ:
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ('ਟੇਮ') ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਫਰੇਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ 'ਸਟਾਰਟੀਫੈਕਟਸ' (ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ) ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨ ਵੇਖੋ:
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ *ਅੰਤ ਵਿੱਚ* ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸੱਚੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਣਾਓਗੇ?
ਸੱਚੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ:
ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਬੰਧ:

ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ:

ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੇ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ।

ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਟੂਲਕਿਟ
- ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।

ਅਭਿਆਸ ਸੁਧਾਰ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖੋ।
- ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵਜੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ।
- ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ: ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਓ।
- ਗੇਮੀਫਾਈਡ ਵਿਕਾਸ: ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ, ਆਰਪੀਜੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ 'ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੱਥ' ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਬੁੱਧੀ ਬਣਾਓ: ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸੂਝਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
- ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸਾਹਸ: ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਸੰਸਥਾਪਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨੋਟ
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਖੁਦ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ।

ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੇਡ-ਭਰੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਲਫਰੇਲ ਬਣਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ। ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਮੁੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੈ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

- New Discover Page: Browse insights by category to find relatable stories and advice.
- Dynamic Insight Framing: An easier way to construct your reflection sentences.
- Complete Trait & Need Library: Log your journal with precise context
- Better Onboarding: A clear introduction to the world of Crells and Startifacts.
- Bug fixes for a smoother app experience.