SetBell: Interval Timer
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸੈੱਟਬੈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ
ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰ ਸਕੋ।
ਤਿੰਨ ਨੰਬਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿੰਨੇ ਦੌਰ - ਅਤੇ
ਸ਼ੁਰੂ ਦਬਾਓ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਰੰਗ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਹਰ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ
ਡਿਸਪਲੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।
ਤਿਆਰ ਕਸਰਤ
- ਤਬਾਟਾ - 20 ਸਕਿੰਟ ਚਾਲੂ, 10 ਸਕਿੰਟ ਬੰਦ, 8 ਦੌਰ
- HIIT - 40 ਸਕਿੰਟ ਚਾਲੂ, 20 ਸਕਿੰਟ ਬੰਦ
- ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ - 45 ਸਕਿੰਟ ਚਾਲੂ, 15 ਸਕਿੰਟ ਬੰਦ
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ - 1 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਮਿੰਟ ਦੌਰ, 12 ਦੌਰ
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ (ਸ਼ੁਕੀਨ) - 2 ਮਿੰਟ ਦੌਰ, 3 ਦੌਰ
- EMOM - ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ
- ਤਾਕਤ ਸੈੱਟ - 45 ਸਕਿੰਟ ਸੈੱਟ, 90 ਸਕਿੰਟ ਆਰਾਮ
- ਖਿੱਚਣਾ - 30 ਸਕਿੰਟ ਹੋਲਡ, ਬਦਲਣ ਲਈ 10 ਸਕਿੰਟ
ਇਸਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਆਖਰੀ ਟਾਈਮਰ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
- ਲਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੰਮ, ਹਰਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਰਾਮ, ਨੀਲਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ - ਪਾਰੋਂ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ
ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ
- ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੋਲ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ
- ਹਰ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਬੀਪ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ
- ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਤੀਹਰੀ ਘੰਟੀ
- ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੱਟੀ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹੋ
- ਟਾਈਮਰ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਲੀਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ
ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਹੀਂ
ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲੌਗਇਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ
ਨਾਮ, ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ।
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਕੁਝ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ - ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਜਿੰਮ ਸੈੱਟ, HIIT, Tabata, CrossFit
ਸ਼ੈਲੀ ਸੈਸ਼ਨ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੌਰ, ਦੌੜਨ ਅੰਤਰਾਲ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
ਹੋਲਡ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ, ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪੜ੍ਹੋ
ਸੈੱਟਬੈਲ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰ ਸਕੋ।
ਤਿੰਨ ਨੰਬਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿੰਨੇ ਦੌਰ - ਅਤੇ
ਸ਼ੁਰੂ ਦਬਾਓ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਰੰਗ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਹਰ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ
ਡਿਸਪਲੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।
ਤਿਆਰ ਕਸਰਤ
- ਤਬਾਟਾ - 20 ਸਕਿੰਟ ਚਾਲੂ, 10 ਸਕਿੰਟ ਬੰਦ, 8 ਦੌਰ
- HIIT - 40 ਸਕਿੰਟ ਚਾਲੂ, 20 ਸਕਿੰਟ ਬੰਦ
- ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ - 45 ਸਕਿੰਟ ਚਾਲੂ, 15 ਸਕਿੰਟ ਬੰਦ
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ - 1 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਮਿੰਟ ਦੌਰ, 12 ਦੌਰ
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ (ਸ਼ੁਕੀਨ) - 2 ਮਿੰਟ ਦੌਰ, 3 ਦੌਰ
- EMOM - ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ
- ਤਾਕਤ ਸੈੱਟ - 45 ਸਕਿੰਟ ਸੈੱਟ, 90 ਸਕਿੰਟ ਆਰਾਮ
- ਖਿੱਚਣਾ - 30 ਸਕਿੰਟ ਹੋਲਡ, ਬਦਲਣ ਲਈ 10 ਸਕਿੰਟ
ਇਸਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਆਖਰੀ ਟਾਈਮਰ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
- ਲਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੰਮ, ਹਰਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਰਾਮ, ਨੀਲਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ - ਪਾਰੋਂ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ
ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ
- ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੋਲ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ
- ਹਰ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਬੀਪ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ
- ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਤੀਹਰੀ ਘੰਟੀ
- ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੱਟੀ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹੋ
- ਟਾਈਮਰ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਲੀਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ
ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨਹੀਂ
ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲੌਗਇਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ
ਨਾਮ, ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ।
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਕੁਝ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ - ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਜਿੰਮ ਸੈੱਟ, HIIT, Tabata, CrossFit
ਸ਼ੈਲੀ ਸੈਸ਼ਨ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੌਰ, ਦੌੜਨ ਅੰਤਰਾਲ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
ਹੋਲਡ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ, ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪੜ੍ਹੋ
ਸੈੱਟਬੈਲ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
HIIT, Tabata, ਸਰਕਟਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੌਰਾਂ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ। ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਓ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਉਲੇਖਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
- ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
- ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
개편한세상
info@expathub-all.com
대한민국 28040 충청북도 괴산군
소수면 원소로 299
+82 10-7903-9525
