Weight Loss Tracker & BMI

SGC Developer

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਪ ਦੇ ਗ੍ਰਾਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭੱਤੇ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਬੀਐਮਆਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
- ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
- ਭਾਰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਚਾਰਟ
- ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਡਾਇਰੀ
- ਮਲਟੀ-ਯੂਜ਼ਰ ਸਹਾਇਤਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਜਾਂ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਆਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਡਾਇਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜਾ ਪਹਿਲੂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬੇਕਾਬੂ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਅਰਥ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਹੀ ਲਾਭ ਇੱਕ ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਕਾਰਡ ਦੋਵੇਂ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. , ਪਰ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਐਂਟਰੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਕੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ analyੰਗ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ 3-4 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਸਮਝੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲਗਭਗ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ. ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਖਾਣਾ" ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.
ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋੜ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਭਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਚਾਰਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਬੀਐਮਆਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਉਚਾਈ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ!