Hyperbolic Stretching Pro

hyperbolic stretching program

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਅਲੀ ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਵੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਂ! ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਐਪ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਪ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਲੇਕਸ ਲਾਰਸਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਨਾ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

⭐ ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਇੱਕ 30-ਦਿਨ ਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕਤਾ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਪਲਿਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਵਿਆਪਕ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਈ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ:

PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ: ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਟੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਸ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਫੜਨਾ।

2. ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ
ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ:

ਉਲਟ ਸਰਵਾਈਵਲ ਰਿਫਲੈਕਸ: ਇਹ PNF ਤਕਨੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਖਿਚਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ: ਸਪਲਿਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੇਲਰਿੰਗ ਅਭਿਆਸ। ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਈਮ ਕਰਨਾ।

3. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ
ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਦਿਨ, ਸਾਈਡ ਅਤੇ ਫਰੰਟ ਸਪਲਿਟਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਵੀਡੀਓ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ।

⭐ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

- ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ:
ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ (ACSM) ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

⭐ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚੋ:
ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ:
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ:
4. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ


⭐ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ
- ਬਾਂਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਘਟਾਓ
- ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ HIIT
- 100 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ
- ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ
- ਬੂਟੀ ਬਿਲਡਰ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ
- ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਅਭਿਆਸ
- ਸਲੀਪਟਾਈਮ ਖਿੱਚਣਾ

ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ
- ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ
- ਪੋਸਟ-ਰਨ ਠੰਡਾ ਹੋਵੋ

ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ
- ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
- ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
- ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
- ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣਾ
- ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ

⭐ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- ਵਿਆਪਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ, ਮਰਦਾਂ, ਔਰਤਾਂ, ਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ।
- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੁਟੀਨ: ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
- ਵੌਇਸ ਕੋਚ: ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
- ਵਰਕਆਉਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

⭐ਅੱਜ ਹੀ ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਰੂਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ!

ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ, ਘੱਟ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ!

ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ ਵੱਲ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਵੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ!

#stretchingprogram #hyperbolicstretching #hyperbolic #stretching #stretchexercise