ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਕੋਈ ਜਿਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਗੇਅਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ। ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਾਬਤ ਅਭਿਆਸ: ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਪ੍ਰੋਪਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ, ਚੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ। ਆਪਣੇ ACL ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ- ACL ਆਰਮਰ ਐਪ ਨਾਲ, ਘਰ ਤੋਂ ਹੀ। ਬੇਦਾਅਵਾ: ਕੁਝ ਵੀ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਫਿਰ ਵੀ ACL ਸ਼ਸਤਰ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
6 ਮਾਰਚ 2026