Vco App
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਚਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਬਸ Vco ਨਾਲ ਜਾਓ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ? ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ? Vco ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ
Vco ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਰਕਆਊਟ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਹੋ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Vco ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। 3,189,900,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹਰ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਨਿਆਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਪਾਕੇਟ ਪਰਸਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ-ਸਿਖਲਾਈ-ਸ਼ੈਲੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ - ਬਿਨਾਂ ਖਰਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ/ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ।
ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।
ਟਰੈਕਿੰਗ
ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਇਨ-ਐਪ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ MyFitnessPal ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰਹੋ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਕਸਰਤ, ਕਦਮ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ Apple Watch ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ
ਵਰਕਆਉਟ, ਨੀਂਦ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਐਪ, ਗਾਰਮਿਨ, ਫਿਟਬਿਟ, ਮਾਈਫਿਟਨੇਸਪਾਲ, ਅਤੇ ਵਿਦਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਐਪਾਂ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ? ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ? Vco ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ
Vco ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਰਕਆਊਟ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਹੋ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Vco ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। 3,189,900,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹਰ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਨਿਆਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਪਾਕੇਟ ਪਰਸਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ-ਸਿਖਲਾਈ-ਸ਼ੈਲੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ - ਬਿਨਾਂ ਖਰਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ/ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ।
ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।
ਟਰੈਕਿੰਗ
ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
ਇਨ-ਐਪ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ MyFitnessPal ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰਹੋ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਕਸਰਤ, ਕਦਮ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ Apple Watch ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ
ਵਰਕਆਉਟ, ਨੀਂਦ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਐਪ, ਗਾਰਮਿਨ, ਫਿਟਬਿਟ, ਮਾਈਫਿਟਨੇਸਪਾਲ, ਅਤੇ ਵਿਦਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਐਪਾਂ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 4 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bug fixes and performance updates.
