ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਸਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ:
1. ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ
2. ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ
3. ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ/ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਕੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵੀ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
20 ਨਵੰ 2022