Kegel Trainer - Exercises for

Visionary Labs

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੇਜਲ ਟ੍ਰੇਨਰ - Womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਅਭਿਆਸ ਪੇਡ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਵਿਚਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਬਲੈਡਰ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੇਗੇਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ.

ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਕੇਗਲ ਕਰੋ:
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਖਾਲੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰੋ.
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਆਡੀਓ ਜਾਂ ਕੰਬਣੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ
- ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
- ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡ.
- ਅਸੀਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਹਨ

ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸ:
- ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ
- ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ eਾਂਚਾ.
- ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.

benefitsਰਤਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸ:
- ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਕੇਜਲ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- women'sਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਾਭ.
- ਕਿਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

- minor bug fixed
- android 14 compatible