Morning Routine: Wake Up Alarm
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
3.6star
1.01 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਟਰੈਕਰ: ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ, ਡਾਇਰੀ, ਯੋਗਾ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ। ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਜਾਗਣ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਣੋ! ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਐਂਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀਆਂ, ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ।
• ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਸਵੇਰ ਦਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗੀ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਲਈ ਜਾਗਣ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ!
ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੁੰਦਰਤਾ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਰੁਟੀਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੰਨੇ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਚੈੱਕਲਿਸਟ:
• ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਵੇਰੇ 5 ਜਾਂ 6 ਵਜੇ ਦੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਲਗਾਓ।
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਉੱਠੋ।
• ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਕੁਝ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਵਧਾਈਆਂ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਗਏ! ਇਸ ਰਸਮ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਐਪ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ :)
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ:
• ਪੁਸ਼ਟੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤਮਾਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਟੀਚਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ। ਹਾਂ, ਇਹ ਅਦਭੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
• ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ।
• ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਿੱਜੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਵੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਵਹਾਅ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣਾ ਨਹੀਂ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਸਾਹ ਲਓ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਜਾਂ ਮੰਤਰ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਅਭਿਆਸ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਸੁਣੋਗੇ। ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ! ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਰੀ, ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ, ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਪਲੈਨਰ ਵਾਲਾ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ!
• ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਐਂਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀਆਂ, ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ।
• ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਸਵੇਰ ਦਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗੀ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਲਈ ਜਾਗਣ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ!
ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੁੰਦਰਤਾ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਰੁਟੀਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੰਨੇ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਚੈੱਕਲਿਸਟ:
• ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਵੇਰੇ 5 ਜਾਂ 6 ਵਜੇ ਦੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਲਗਾਓ।
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਉੱਠੋ।
• ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਕੁਝ ਪੰਨੇ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਵਧਾਈਆਂ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਗਏ! ਇਸ ਰਸਮ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਐਪ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ :)
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ:
• ਪੁਸ਼ਟੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤਮਾਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਟੀਚਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ। ਹਾਂ, ਇਹ ਅਦਭੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
• ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ।
• ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਿੱਜੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਵੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਵਹਾਅ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣਾ ਨਹੀਂ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਸਾਹ ਲਓ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਜਾਂ ਮੰਤਰ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਅਭਿਆਸ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਸੁਣੋਗੇ। ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ! ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਰੀ, ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ, ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਪਲੈਨਰ ਵਾਲਾ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
3.7
978 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bug fix.
