ProgressForge
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਪ੍ਰੋਗਰੈਸਫੋਰਜ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਥੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੱਕ।
ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੈੱਟ, ਦੁਹਰਾਓ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ JSON ਫਾਈਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਯਾਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਰਕਆਉਟ
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਬਸ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ
ਹਰੇਕ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਮਿਆਦ, ਸੈੱਟ, ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟ (PRs) ਦੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹਾਈਲਾਈਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਲਾਈਵ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ BLE ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ (ਸਟੈਂਡਰਡ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ) ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰੀਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।
ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਡੇਟਾ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦਾ ਡੇਟਾ
ਭਾਰ, ਉਚਾਈ, ਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਸਾਲ ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਤੋਂ ਆਯਾਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੱਥੀਂ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰੈਸਫੋਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੈੱਟ, ਦੁਹਰਾਓ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ JSON ਫਾਈਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਯਾਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਰਕਆਉਟ
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਬਸ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ
ਹਰੇਕ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਮਿਆਦ, ਸੈੱਟ, ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟ (PRs) ਦੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹਾਈਲਾਈਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਲਾਈਵ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ BLE ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ (ਸਟੈਂਡਰਡ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ) ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰੀਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।
ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਡੇਟਾ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦਾ ਡੇਟਾ
ਭਾਰ, ਉਚਾਈ, ਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਸਾਲ ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਤੋਂ ਆਯਾਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੱਥੀਂ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰੈਸਫੋਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
BLE ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕਨੈਕਟ ਰਾਹੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
TOBIAS LEUSCHNER
info@leuschner.dev
Germany