ਸੋਲਲੌਗਸ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਟੈਗਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ, ਦਵਾਈ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ/ਪੀਣਾ—ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਕਾਰਡਾਂ ਵਜੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਡਿਫੌਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਦੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਰਾਈਵ ਬੈਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਹੀ ਇੱਕ ਗੂਗਲ ਲੌਗਇਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੋਲਲੌਗਸ ■ ਇੱਕ ਪੰਨਾ ਇੱਕ ਦਿਨ: ਬਸ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
- ਆਪਣਾ ਭਾਰ, ਕਮਰ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦਾ ਘੇਰਾ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ-ਲਾਈਨ ਮੀਮੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ।
- ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਲਿਜਾ ਕੇ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਅੱਜ ਲਈ ਕੋਈ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉਸੇ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ।
■ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੇਖੋ, ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੰਬਰ ਨਹੀਂ
- ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖੋ।
- ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਔਸਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਛਲੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਪ੍ਰਵਾਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
■ ਦਵਾਈ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਟੈਗ
- ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਮ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।
- ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਰਡੀਓ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਰਤ ਵਰਗੇ ਟੈਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਗ ਚੁਣਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਗ ਮੌਜੂਦ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਗ ਖੁਦ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ।
■ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪੰਨੇ ਵਜੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਮੈਸੇਂਜਰ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਗ੍ਰਾਫ ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਕਾਰਡ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਟੈਗ ਅਤੇ ਮੀਮੋ ਸਾਂਝੇ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
■ ਡਿਵਾਈਸ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਡਰਾਈਵ ਬੈਕਅੱਪ
- ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਡਿਫੌਲਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੋਲਲੌਗਸ ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰਵਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੋਲਲੌਗਸ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਖਾਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਇਹ ਡਰਾਈਵ ਬੈਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਿਰਫ਼ Google ਖਾਤਾ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਡਰਾਈਵ ਬੈਕਅੱਪ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ Google ਡਰਾਈਵ ਦੇ ਐਪ-ਓਨਲੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਬੈਕਅੱਪ ਫਾਈਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਫਾਈਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਫਾਈਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਯਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
■ ਸਮਰਥਿਤ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
- ਕੋਰੀਆਈ, ਜਾਪਾਨੀ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ (ਡਿਵਾਈਸ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ)
■ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ (ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ)
- ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਸਾਂਝੇ ਕਾਰਡਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਰਗੇ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹੈ
※ ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਸਿਹਤ ਰਿਕਾਰਡ ਡਿਫੌਲਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
31 ਅਗ 2026