Pilates at Home - Workouts
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਲਚਕਤਾ, ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਭ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਪਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤਖ਼ਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਾਈਲੇਟ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਜੋਸਫ ਪਾਈਲੇਟ ਨੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਰਕਆ inਟ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮੈਟ ਕਸਰਤ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਾਈਲੇਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਤੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ-ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟ ਮੈਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੂਲ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ
ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਈਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਦੋਵਾਂ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰਿਕਵਰੀ ਡੇ ਵਰਕਆ isਟ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਰਵਪੱਖੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਵੀ ਉੱਤਮ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਾਹ 'ਤੇ.
ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਾਈਲੇਟ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਜੋਸਫ ਪਾਈਲੇਟ ਨੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਰਕਆ inਟ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮੈਟ ਕਸਰਤ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਾਈਲੇਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਤੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ-ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟ ਮੈਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੂਲ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ
ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਈਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਦੋਵਾਂ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰਿਕਵਰੀ ਡੇ ਵਰਕਆ isਟ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਰਵਪੱਖੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਵੀ ਉੱਤਮ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਾਹ 'ਤੇ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
