Posture Exercises

Fitric

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਉਸ ਸੰਪੂਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਆਸਣ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮੀਲ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਆਸਣ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਇਕ ਖ਼ਾਸ inੰਗ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦੂਜੀ ਸੁਭਾਅ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਕ ਕਦਮ ਬਣੇਗੀ.

ਮਾੜੇ ਆਸਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਸਣ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਿਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ: ਬੈਠੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਖੜ੍ਹੇ ਅਭਿਆਸ (ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤ (ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ' ਤੇ ਇਹ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ). ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੰਧਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਉਪਰਲੀਆਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.