Thigh Gap Workout
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪੱਟ ਦੇ ਗੈਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੱਟ ਦਾ ਪਾੜਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉੱਪਰਲੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਥਾਂ (ਇੱਕ 'ਪਾੜਾ') ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਖੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੂਹਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ 6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਪਤਲੀਆਂ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਰੁਟੀਨ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਪੱਟ ਦਾ ਪਾੜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰਿਮ, ਸਲਿਮ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਤੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੇ ਫਰਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੰਪੂਰਣ ਪਤਲੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਪਰਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾੜੇ ਵਾਲੇ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿਕਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਤਾਂ-ਖੁਲਾਸੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝਲਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਸ ਸੁਪਰਮਾਡਲ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਲੀਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੀਆਂ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ, ਪੱਟ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਐਡਕਟਰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਜਾਦੂਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਮੁਖੀ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰੋਗੇ- ਓਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ।
ਇੱਕ ਪੱਟ ਦਾ ਪਾੜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰਿਮ, ਸਲਿਮ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਤੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੇ ਫਰਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੰਪੂਰਣ ਪਤਲੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਪਰਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾੜੇ ਵਾਲੇ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿਕਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਤਾਂ-ਖੁਲਾਸੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝਲਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਸ ਸੁਪਰਮਾਡਲ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਲੀਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੀਆਂ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ, ਪੱਟ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਐਡਕਟਰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਜਾਦੂਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਮੁਖੀ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰੋਗੇ- ਓਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
