Interval and WOD Timer

Adrian Cotfas

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 💪
Imal ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਵਿਪਰੀਤ UI
Ads ਬਿਨਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰੀਆਂ ਜਾਂ ਡੇਟਾ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਭਾਰ
Time ਸਮਾਂ ਕੱkersਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ
Work 4 ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਸਮਾਂ: ਐਮ.ਆਰ.ਆਰ.ਪੀ., ਸਮਾਂ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਐਚਆਈਆਈਟੀ (ਟਾਬਟਾ)
● ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟਸ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ 4 ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਹਟਾਓ, ਸੋਧੋ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
Custom 3 ਕਸਟਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਮਨਪਸੰਦ
RAP ਐਮਆਰਪ ਅਤੇ ਟਾਈਮ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਲਈ ਗੋਲ ਕਾਉਂਟਰ
The ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਯਾਦਗਾਰ
Sound ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਟਾਈਮਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
● ਮਿਡ-ਵਰਕਆ .ਟ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ
● ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ
Seconds 10 ਸਕਿੰਟ ਬਾਕੀ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ
Pre ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕਾਉਂਟੀਡਾਉਨਿੰਗ ਯੋਗ
Us ਪੈਸੈਬਲ ਟਾਈਮਰ
Progress ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਲਕੀਰਾਂ ਨਾਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸਥਾਰਤ ਅੰਕੜੇ
Records ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ
Work ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਗੋਲ, ਪ੍ਰਤੀਨਿੱਤ ਅਤੇ ਨੋਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
Completed ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਸੋਧੋ
O AMOLED ਦੋਸਤਾਨਾ
The ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 💎
Work 4 ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ
● ਅਸੀਮਤ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਮਨਪਸੰਦ
Ib ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ
● ਫਲੈਸ਼ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ
● ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟਾਈਮਰ ਆਵਾਜ਼ (ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਾਂ ਜਿਮ)
Coach ਕੋਚ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ (ਕੈਟੀ - ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਲਹਿਜ਼ਾ / ਏਰਿਕ - ਅਮਰੀਕੀ ਲਹਿਜ਼ਾ)
● ਪੂਰੀ ਸਕਰੀਨ ਮੋਡ
Dist ਵਿਗਾੜ modeੰਗ ਨਾ ਕਰੋ
Incom ਅਧੂਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਲਾਗ ਕਰੋ
● ਬੈਕਅਪ ਨਿਰਯਾਤ ਅਤੇ ਆਯਾਤ
Smart ਸਮਾਰਟ ਡਬਲਯੂਯੂਡੀ ਤੋਂ ਸੀਐਸਵੀ ਬੈਕਅਪ ਆਯਾਤ ਕਰੋ
● ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥੀਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ورزਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
The ਅਗਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵੋਟ
● ਇਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ
Future ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੁਫਤ

ਗੁੱਡਟਾਈਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਆਮ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਐਮਰੇਪ (ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌਰ / ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹਨ) ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੇੜ / ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਟਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਈਮ ਕੈਪ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਿੱਟ (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਕੰਮ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪਰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਟਾਬਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਇੱਥੇ ਡਿਫੌਲਟ ਸੈਟਿੰਗ ਹੈ (20 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ 8 ਗੇੜ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਬਾਕੀ).

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਐਨ.ਸੀ.ਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਨ:
– 18-64 ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 75 ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੱਧਮ - ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜੋੜ. .
● ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
Additional ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 300 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਾਂ ਮੱਧਮ - ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜੋੜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
● ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਨ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗੁੱਡਟਾਈਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਕਟਿਵ ਟਾਈਮ ਦੇ ਕੌਫੀਫਾਈਜਡ ਸਪਤਾਹਿਕ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਡਿਫੌਲਟ 75 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੁੱਡਟਾਈਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

update dependencies