Back pain relief exercises PRO

Gym Fitness & Workout

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਸਰਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਇਹ ਬੈਕ-ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਐਪ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਬੈਕਡ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗਾ ਤਾਣਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਅਤੇ ਸੋਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗੀ, ਤਾਂ 6 ਮਿੰਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
- ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ + ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਲਿੰਕ
- ਸਾਰੀ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ)
- ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸਾਡੇ ਸਰਗਰਮੀ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਗ੍ਰਾਫ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ:
- ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਵਰਕਆ ;ਟ;
- ਥੋਰਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਰਕਆ ;ਟ;
- ਗਰਦਨ ਵਰਕਆ ;ਟ;
- ਪੋਸਟ ਓਪ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਰਿਕਵਰੀ ਵਰਕਆ ;ਟਸ;
- ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਵਰਕਆ ;ਟ;
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ;

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰੇਗਾ.

ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਹਦਾਇਤ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ! ਜੇ ਇਥੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬਰਲ ਹਰਨੀਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰੂਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.