Dumbell Home Workout

i-Care Fit Studio

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਡੰਬਲਬੇਲਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਘਰ ਤੇ ਪਾਓ! ਅਸੀਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ, ਬਾਂਹਾਂ, ਛਾਤੀ, ਬੈਕ, ਪੈਰ, ਪੈਰ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ. ਅਸੀਂ 2 ਕਸਰਤ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ - ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਵੇਟ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਆਦਿ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ UMB
Solid ਠੋਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕੰredੇ ਜਾਓ
Arms ਵੱਡੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਇਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੋ ,ੇ, ਪੰਪ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ, ਛੇ ਪੱਕੇ ਐਬਸ, ਅਤੇ ਸਟੀਲ-ਹਾਰਡ ਬੈਕ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

UMBਰਤਾਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ 👙
Muscle ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
Beautiful ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਛਾਤੀਆਂ, 90 ° ਮੋersੇ, ਸੋਹਣੇ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨਾਬੋਲਿਕ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ) ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਮੂਵ ਕਰੋ! ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਘਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਸੀਨਾ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!

3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓਜ਼ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ. ਹਰ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕੇ.

☆ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ☆
Personal 3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਰਕਆ trainਟ ਟ੍ਰੇਨਰ
Exercise ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਕੋਚ ਸੁਝਾਅ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
Personal ਆਪਣੀ ਨਿਜੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
Goal ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ, ਲਿੰਗ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਫੋਕਸ ਖੇਤਰ, ਆਦਿ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

☆ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆਉਟਸ ☆
Ective ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
√ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆਟ ਹਰੇਕ, ਮਰਦ, ,ਰਤਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਪ੍ਰੋ
Home ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
Your ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ
Exercise ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੇਂ ਵਰਕਆoutsਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
Arms ਹਥਿਆਰਾਂ ਲਈ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ withਟ, ਛਾਤੀ ਲਈ ਡੰਬੇਲ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਡੰਬਲ ਬੈਕ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਡੰਬਬਲ ਲੱਤ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਡੰਬਬਲ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਡੰਬਬਲ ਸਕਵਾਇਟਸ, ਡੰਬਬਲ ਡੈੱਡਲਿਫਟ

Ful ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ☆
√ ਵਰਕਆ .ਟ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
Google ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ
Weight ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
Burned ਸਾੜੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
Exercises ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਤੀ, ਚੱਕਰ, 3 ਡੀ ਕੋਚ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
√ ਕੈਲੰਡਰ ਆਟੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਿਨ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ
Orts ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ progressਟ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ, ਮਿਆਦ, ਸਾੜਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
ਘਰ ਵਿਚ ਅਲਟੀਮੇਟ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੁਣ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ ?ਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ?

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ forਰਤਾਂ ਲਈ ਚੁਣੇ ਗਏ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ dਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਐਬਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ Withਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਠੋਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!