Kerja Sehat (Metode Ergonomic
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ (ਕੇ 3) ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਕੇ 3 ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯਤਨ ਹੈ ਜੋ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ.
ਕੇ 3 ਵਿੱਚ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਦੋਨੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ, ਕਲਾ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਰਥ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕੇ. ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚਾ ਜੀਵਨ
ਮਜ਼ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਮਸੂਲੋਸਸੇਲਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐਮਐਸਡੀਜ਼) ਦੀ ਵਿਘਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਐੱਮ ਐੱਸ ਡੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਸੁੱਜਣਾ, ਕਠੋਰਤਾ, ਕੰਬਣੀ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਐੱਮ. ਐੱਮ. ਡੀ. ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਦਵਾਈਆਂ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਰੂਲ ਆਫ਼ ਟਵੰਟੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਮਸਕੂਲਸਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਟਵੰਟੀ ਦੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
1. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਮਚਾਰੀ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਇਕ ਹੋਰ ਇਕਾਈ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਦਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਅਤੇ 20 ਸਟੈਪਾਂ ਲਈ ਤੁਰੋ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਸੂਲੋਕੋਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
'ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ' ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਟਵੰਟੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਟੀਮ: ਅਰੀਓ ਰਮਸ਼ਾਥਨ ਅਤੇ ਫਿਕਕੀ ਅਪਰਿਕੋ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਿਵੈਲਪਰ: Fikky Aprico
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਿਵੈਲਪਰ ਸਲਾਹਕਾਰ: ਮੁਹੰਮਦ ਸਾਈਕਿਰ ਆਰਿਫ
- ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵੈਲਪਰ (AMOLED)
- ਜੀਆਈਡੀਡ ਯੂਨੀਦਾ ਸਟੂਡੇਂਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ (ਡੀ ਐਸ ਸੀ) ਡਿਵੈਲਪਰ
- ਇਨਫੋਰਮੈਟਿਕਸ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ, ਐਫਆਈਡੀ ਯੂਨਿਡਾ ਗੌਂਟਰ
- ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ, ਐੱਫ. ਕੇ. ਯੂਨਿਡਾ ਗੌਂਟਰ
ਕੇ 3 ਵਿੱਚ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਦੋਨੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ, ਕਲਾ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਰਥ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕੇ. ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚਾ ਜੀਵਨ
ਮਜ਼ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਮਸੂਲੋਸਸੇਲਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐਮਐਸਡੀਜ਼) ਦੀ ਵਿਘਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਐੱਮ ਐੱਸ ਡੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਸੁੱਜਣਾ, ਕਠੋਰਤਾ, ਕੰਬਣੀ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਐੱਮ. ਐੱਮ. ਡੀ. ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਦਵਾਈਆਂ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਰੂਲ ਆਫ਼ ਟਵੰਟੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਮਸਕੂਲਸਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਟਵੰਟੀ ਦੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
1. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਮਚਾਰੀ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਇਕ ਹੋਰ ਇਕਾਈ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਦਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਅਤੇ 20 ਸਟੈਪਾਂ ਲਈ ਤੁਰੋ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਸੂਲੋਕੋਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
'ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ' ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਟਵੰਟੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਟੀਮ: ਅਰੀਓ ਰਮਸ਼ਾਥਨ ਅਤੇ ਫਿਕਕੀ ਅਪਰਿਕੋ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਿਵੈਲਪਰ: Fikky Aprico
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਿਵੈਲਪਰ ਸਲਾਹਕਾਰ: ਮੁਹੰਮਦ ਸਾਈਕਿਰ ਆਰਿਫ
- ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵੈਲਪਰ (AMOLED)
- ਜੀਆਈਡੀਡ ਯੂਨੀਦਾ ਸਟੂਡੇਂਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ (ਡੀ ਐਸ ਸੀ) ਡਿਵੈਲਪਰ
- ਇਨਫੋਰਮੈਟਿਕਸ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ, ਐਫਆਈਡੀ ਯੂਨਿਡਾ ਗੌਂਟਰ
- ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ, ਐੱਫ. ਕੇ. ਯੂਨਿਡਾ ਗੌਂਟਰ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- Tambahan fitur video dari YouTube
- Perbaikan dan perubahan tampilan User Interface
- Perbaikan dan perubahan tampilan User Interface
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
UNIVERSITAS DARUSSALAM GONTOR
amoled@unida.gontor.ac.id
Jl. Raya Siman
Kel. Demangan, Kec. Siman
Kabupaten Ponorogo
Jawa Timur 63471
Indonesia
+62 851-7424-6110
